Гастроэнтеролог рассказала, чем заменить аптечные витамины в сезон простуд

Здоровье кишечника напрямую влияет на сопротивляемость вирусам. О том, как на самом деле работает естественная защита организма, «Газете.Ru» рассказала Анастасия Тимощенко, врач-терапевт, гастроэнтеролог, диетолог, эксперт телеканала «Доктор».

Большинство иммунных клеток расположено в ЖКТ, поэтому для их поддержки нужны пре- и пробиотики: натуральный йогурт, кефир и квашеная капуста. Последняя также богата витамином С. Для целостности слизистых оболочек, служащих барьером для инфекций, необходима тыква и морковь. В холода организму требуется больше белка из индейки или яиц для синтеза антител.

Мультивитамины эксперт не рекомендует без анализов, предлагая получать пользу из ягодных морсов и рыбы. Витамин D из пищи не добрать, поэтому его прием оправдан. Не забывайте про базовые вещи: мытье рук, физическую нагрузку и полноценный ночной отдых.