🌙 О чём ещё говорить утром в понедельник, если не о сне? Особенно если его не хватило.

☕️ Кофе уже налит, а проснуться всё ещё не получается. Может ли кишечная микробиота иметь к этому отношение?

Связь сна и микробиоты действительно изучают. Но обещание «наладим кишечник — наладится сон» пока опережает доказательства.

В небольшом эксперименте с участием девяти взрослых несколько ночей ограниченного сна изменили суточные колебания веществ, связанных с деятельностью кишечных микроорганизмов. То есть недосып тоже может влиять на эти процессы — даже при одинаковом питании.

🔬 А что с пробиотиками? В обзоре 39 исследований обнаружили небольшое среднее улучшение субъективной оценки качества сна, но убедительного общего эффекта на выраженность бессонницы не получили. Результаты одного состава нельзя переносить на другой, в том числе на Нормофлорины.

📖 В статье разбираем, как связаны кишечник и сон, что показали исследования и какие практические меры помогают при нарушениях сна.

https://normoflorin.ru/mikrobiota-i-son-chto-izvestno-i-chto-poka-ne-dokazano/

Что чаще мешает вам выспаться: трудно заснуть, ночные пробуждения или слишком ранний подъём?