как справиться с агрессией

В момент злости:
· Уйди от ситуации.
· Дыши глубоко: вдох на 4, выдох на 6.
· Выпусти пар безопасно: побей подушку, порви бумагу.
Чтобы злиться реже:
· Спорь — это главный выход для агрессии.
· Разберись, на что ты на самом деле злишься (часто это усталость, страх или обида).
· Говори о своих чувствах словами: «Я злюсь, когда ты...».
Запомни: Чувствовать злость — нормально. Главное — не выливать её на людей и не копить в себе.