Есть одна вещь, которую мы постепенно разучиваемся делать, хотя раньше она была совершенно естественной: просто заниматься чем-то одним.

Прочитать несколько страниц, не проверяя телефон. Посмотреть фильм, не открывая параллельно соцсети. Дослушать разговор, не отвлекаясь на каждое новое уведомление. 📱

Наш мозг привыкает к постоянному переключению и начинает воспринимать тишину как что-то непривычное. Поэтому иногда кажется, что стало сложнее читать, сосредоточиться или просто спокойно посидеть без телефона.

Хорошая новость в том, что внимание тоже тренируется. Можно начать совсем просто: хотя бы 20 минут в день делать что-то одно, не переключаясь каждые две минуты.

Иногда полезно не добавить себе ещё одно занятие, а наоборот, убрать всё лишнее. 🤍