Что на самом деле старит мозг — и можно ли замедлить этот процесс?

Знакомо: входишь в комнату и не помнишь, зачем пришла, нужное слово вертится на языке, а имя старой знакомой будто испарилось? После 40–50 лет такое случается всё чаще. И чаще всего мы объясняем это переутомлением.

А вдруг мозг начинает меняться задолго до того, как мы это замечаем?

Врач-психиатр Мария Штань говорит: при ряде форм деменции первые сдвиги в нейронах появляются примерно к 45 годам, а заметные нарушения могут проявиться лишь спустя 15–20 лет. И всё же немало людей до преклонных лет рассуждают ясно. Всё решает когнитивный резерв.

Когнитивный резерв — это умение мозга возмещать ущерб благодаря разветвлённой сети нейронных связей. Чем активнее мы познаём новое и нагружаем мозг, тем больше запасных маршрутов он выстраивает. Даже при повреждениях сигнал находит, как обойти препятствие.

И этот резерв вполне реально укреплять самим. Работают в плюс учёба, новые знания, живое общение. А вот депрессия, одиночество и плохой сон подтачивают его.

Небольшая забывчивость после 40 нередко связана с гормональной перестройкой. Но если она мешает жить — лучше не тянуть и пойти к специалисту.