֍ Послать или объяснять? Как отстаивать свои границы?

Знаете с чего начинается путь к отстаиванию границ? С огромной, неуклюжей и неудобной дубины. Мы начинаем осознавать, что нас используют, обесценивают, нарушают границы, и внутренний голос (наконец-то набравшись смелости) выдает: «Идите нахрен!».

Согласна, пока выглядит совсем не дипломатично и не элегантно, но это прогресс. Серьезно. Потому что до этого были терпение, попытки сделать вид, что ничего не произошло, и молчание. Поэтому первая стадия отстаивания границ – отстаивание границ любой ценой, не считаясь с потерями.

И часто с перегибами, сожженными мостами и попорченными отношениями, еще и дубиной можно невиновных задеть. Но это необходимый этап, мы только учимся говорить «нет» хотя бы как-нибудь.

Второй этап – это добавление объяснений. «Ты меня обидел, иди нахрен». Уже тоньше, но все равно грубовато. Мы уже не просто хлопаем дверью, мы еще и обозначаем причину.

Здесь уже мы хотим быть услышанными, но форма подачи еще требует доработки, так как содержит в себе посыл «ты плохой и вот тебе, получай». Вполне можно схлопотать такой же не изящной дубинкой в ответ, получить защитную агрессию, обесценивание и что-то вроде «сама дура».

На третьем этапе мы подключаем Я-высказывание и психологический этикет. «Я чувствую обиду, когда ты ведешь себя вот так. Давай в следующий раз ты будешь вести себя вот так по-другому.
Для меня это важно потому что…»

Мы отделяем свои чувства от чужих действий, говорим о себе и своей территории, сообщаем о последствиях. Мы словно подписываем с человеком конвенцию о цивилизованном общении.
И вот тут многие застревают в иллюзии, что если достаточно хорошо сформулировать свой посыл, то любой его поймет и изменится. Но это не так.

На четвертом этапе осознанного послания мы умеем общаться Я-высказываниями, и даже готовы к диалогу и четкому обозначению последствий.

И вот тут важно заметить, готов ли человек перед нами к тому же самому или он уже снес своей дубиной переговоров все аккуратно воткнутые красные флажки ваших границ.

Тогда, уже осознанно, мы тоже можем спокойно, без истерик и бесплодных попыток разжевать свои чувства и границы, сказать: «Я тебя услышала. Мои границы для меня важны. Если ты продолжишь их нарушать, я уйду из этого общения». И самое важное, МЫ УХОДИМ.

Не просим разрешение, просто констатируем решение и не ждем, изменится ли когда-то человек.

Почему конвенция не работает против дубины?

Есть люди, с которыми диалог о чувствах и границах бесполезен.
Не потому что они злодеи, а потому что у них своя картина мира, где их интересы важнее, где если они сильнее, значит им все можно, где чувства других – это проблемы других.

С такими людьми попытка договориться через уязвимость (а Я-высказывание работают через демонстрацию уязвимости) превращаются в подставу. Вы открылись, а по вам дубиной прошлись.


И здесь самый зрелый навык – умение диагностировать оппонента до того, как вы раскроете перед ним душу. Увидели дубину? Ручка и бумажка против нее не помогут. Отойдите с дороги или выстройте бетонную стену вместо аккуратных красных флажков. Это ваше осознанное молчание, отсутствие, четкий отказ без объяснений.

Именно вы решаете, с кем и как вы будете устанавливать границы, кого пускать, а кого выпроваживать совсем не нежными словами, не требующими разъяснений.

А на каком этапе сейчас находитесь вы?

Ваша Алина Романова