ПТСР: Как помочь пережить прошлое и вернуться в настоящее 🧠
Сегодня мы часто слышим аббревиатуру ПТСР в новостях, сериалах и соцсетях. Но за этими четырьмя буквами стоит тяжелая реальность, с которой сталкиваются не только ветераны боевых действий, но и люди, пережившие насилие, потерю близких, тяжелые аварии или ставшие свидетелями трагедий.
Что такое ПТСР с медицинской точки зрения?
Это не просто «стресс». Это патологическая реакция мозга на событие, угрожавшее жизни или безопасности. Мозг «застревает» в режиме опасности, даже когда угроза уже миновала.
Основные симптомы (на что обратить внимание):
1. Вторжение: Навязчивые воспоминания, кошмары, флешбэки (ощущение, что событие происходит прямо сейчас).
2. Избегание: Человек делает всё, чтобы не думать, не говорить и не посещать места, напоминающие о травме. Это приводит к социальной изоляции.
3. Изменения в мышлении: Чувство отчужденности, неспособность испытывать радость («эмоциональная анестезия»), стойкое негативное убеждение о себе («я плохой») или о мире («всем нельзя доверять»).
4. Гипервозбуждение: Постоянная напряженность, нарушение сна, вспышки гнева, гипертрофированная реакция испуга на резкие звуки.
Как я работаю с ПТСР как психиатр?
Лечение — это всегда комплексный подход. В моей практике это:
• Медикаментозная поддержка: Она помогает снизить тревогу, нормализовать сон и убрать остроту переживаний, чтобы вы могли работать с психотерапевтом.
• Психотерапия: Золотой стандарт — это когнитивно-поведенческая терапия, сфокусированная на травме, а также методы EMDR (ДПДГ). Мы учим мозг «переупаковывать» воспоминания так, чтобы они остались в прошлом, а не терзали вас в настоящем.
Что я советую близким:
Если ваш родной человек столкнулся с ПТСР, не говорите ему: «Забудь», «Не думай об этом» или «Посмотри на ситуацию позитивно». Это вызывает чувство вины и стыда.
Скажите: «Я рядом. Ты в безопасности. Ты справишься».
Если вы или ваши близкие нуждаетесь в консультации, не терпите, чем раньше начать работу, тем быстрее вы вернёте себе право на спокойную, наполненную жизнь.
Терапия ДПДГ для участников СВО без оплаты.
Берегите себя ❤️