НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК

ЭМОЦИИ И БЛАГОДАРНОСТЬ

Сегодня — простая практика, которая помогает переключиться, когда накатывает тревога. Дыхание.

Когда мы нервничаем, дыхание становится частым и поверхностным. А когда дышим спокойно и глубоко — тело расслабляется. Это самый быстрый способ переключить нервную систему.

Попробуйте простое упражнение:
▪️Вдох на четыре счёта.
▪️Задержка на четыре.
▪️Выдох на шесть. И снова вдох.
▪️Повторите пять раз.

Можно сидя, стоя, в транспорте, на работе. Никто не заметит. А тело успокоится. Дыхание всегда с нами. И это один из самых доступных инструментов заботы о себе.

Сегодня, если почувствуете напряжение, сделайте пять таких вдохов. И заметьте, как меняется состояние. Хорошего дня! 💛