Профилактика гриппа
Грипп — одно из самых распространённых и непредсказуемых инфекционных заболеваний. Ежегодно он укладывает в постель миллионы людей, а для некоторых заканчивается серьёзными осложнениями.
💉 Вакцинация — самый эффективный способ защиты!
Стоит использовать и неспецифические методы профилактики гриппа.
✅Создайте НЕкомфортные условия для вируса
Вирус гриппа не любит прохладный, влажный и движущийся воздух. Влажная уборка с обычными моющими средствами помогает удалить вирусные частицы с поверхностей.
Проветривайте помещения каждые 2-3 часа по 10-15 минут.
✅Увлажнение воздуха и слизистых.
Слизистая носа — первый барьер на пути инфекции. Если она пересыхает, её защитные свойства падают.
— Используйте увлажнители воздуха дома и на работе.
— Промывайте нос изотоническим солевым раствором после возвращения из общественных мест. Это механически смывает вирусы и увлажняет слизистую.
✅Укрепляем организм изнутри
Здоровое питание — топливо для иммунитета. Осенью и зимой делайте акцент на:
— Белке (мясо, рыба, бобовые, яйца) — строительный материал для иммунных клеток.
— Витамине С (шиповник, облепиха, квашеная капуста, цитрусовые, болгарский перец).
— Цинке и селене (орехи, морепродукты, цельнозерновые крупы).
— Пробиотиках (кисломолочные продукты, квашеная капуста) — здоровье кишечника напрямую связано с иммунитетом.
✅ Физическая активность.
Умеренные, регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и работу иммунной системы.
✅ Полноценный сон и управление стрессом.
Недосып и хронический стресс — главные враги иммунитета. Стремитесь спать 7-8 часов в сутки в хорошо проветренной комнате. Найдите свои способы релаксации: прогулки, чтение, рисование, медитация.
✅ Гигиена рук — основа основ.
Вирус гриппа может жить на поверхностях дверных ручек, поручнях, телефонах до нескольких часов. Частое мытьё рук с мылом в течение 20 секунд — самый простой способ прервать цепочку заражения. Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептические гели или салфетки на основе спирта💧
✅ Респираторный этикет — защита окружающих и себя.
— Кашляйте и чихайте не в ладонь (которая потом всё разнесёт), а в локтевой сгиб или в одноразовую салфетку, которую нужно сразу выбросить.
— Носите маску в местах скопления людей (транспорт, поликлиника, магазин), особенно если вы сами чувствуете недомогание. Помните: маску нужно менять каждые 2-3 часа😷
✅ Дистанцирование.
В период эпидемии старайтесь избегать мест массового скопления людей. По возможности, соблюдайте дистанцию не менее 1-1.5 метра от кашляющих или чихающих людей👤↔👤
Комбинируя вакцинацию, как самый мощный инструмент, с этими простыми, но эффективными методами, вы даёте вирусу гриппа серьёзный бой и максимально повышаете шансы остаться здоровым даже в самый разгар эпидемического сезона.
Начните с малого, и ваш организм скажет вам спасибо!💐
#ПрофилактикаГриппа_мокб51
Грипп — одно из самых распространённых и непредсказуемых инфекционных заболеваний. Ежегодно он укладывает в постель миллионы людей, а для некоторых заканчивается серьёзными осложнениями.
💉 Вакцинация — самый эффективный способ защиты!
Стоит использовать и неспецифические методы профилактики гриппа.
✅Создайте НЕкомфортные условия для вируса
Вирус гриппа не любит прохладный, влажный и движущийся воздух. Влажная уборка с обычными моющими средствами помогает удалить вирусные частицы с поверхностей.
Проветривайте помещения каждые 2-3 часа по 10-15 минут.
✅Увлажнение воздуха и слизистых.
Слизистая носа — первый барьер на пути инфекции. Если она пересыхает, её защитные свойства падают.
— Используйте увлажнители воздуха дома и на работе.
— Промывайте нос изотоническим солевым раствором после возвращения из общественных мест. Это механически смывает вирусы и увлажняет слизистую.
✅Укрепляем организм изнутри
Здоровое питание — топливо для иммунитета. Осенью и зимой делайте акцент на:
— Белке (мясо, рыба, бобовые, яйца) — строительный материал для иммунных клеток.
— Витамине С (шиповник, облепиха, квашеная капуста, цитрусовые, болгарский перец).
— Цинке и селене (орехи, морепродукты, цельнозерновые крупы).
— Пробиотиках (кисломолочные продукты, квашеная капуста) — здоровье кишечника напрямую связано с иммунитетом.
✅ Физическая активность.
Умеренные, регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и работу иммунной системы.
✅ Полноценный сон и управление стрессом.
Недосып и хронический стресс — главные враги иммунитета. Стремитесь спать 7-8 часов в сутки в хорошо проветренной комнате. Найдите свои способы релаксации: прогулки, чтение, рисование, медитация.
✅ Гигиена рук — основа основ.
Вирус гриппа может жить на поверхностях дверных ручек, поручнях, телефонах до нескольких часов. Частое мытьё рук с мылом в течение 20 секунд — самый простой способ прервать цепочку заражения. Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептические гели или салфетки на основе спирта💧
✅ Респираторный этикет — защита окружающих и себя.
— Кашляйте и чихайте не в ладонь (которая потом всё разнесёт), а в локтевой сгиб или в одноразовую салфетку, которую нужно сразу выбросить.
— Носите маску в местах скопления людей (транспорт, поликлиника, магазин), особенно если вы сами чувствуете недомогание. Помните: маску нужно менять каждые 2-3 часа😷
✅ Дистанцирование.
В период эпидемии старайтесь избегать мест массового скопления людей. По возможности, соблюдайте дистанцию не менее 1-1.5 метра от кашляющих или чихающих людей👤↔👤
Комбинируя вакцинацию, как самый мощный инструмент, с этими простыми, но эффективными методами, вы даёте вирусу гриппа серьёзный бой и максимально повышаете шансы остаться здоровым даже в самый разгар эпидемического сезона.
Начните с малого, и ваш организм скажет вам спасибо!💐
#ПрофилактикаГриппа_мокб51
Просмотры: 127
