Мне всегда было скучно делать всякие уходовые процедуры)) Поэтому я начала биохакерить даже это 😄

Утром и днём, пока умываюсь, наношу кремы и делаю всякие процедуры, включаю музыку на водонепроницаемой колонке и пою 🎶

Вечером включаю в ванной оранжевый ночник, убираю яркий свет и, пока занимаюсь уходом, слушаю лёгкую аудиокнижку или читаю.

Я не пытаюсь заставить себя «полюбить уход». Я делаю приятным контекст вокруг него.

Так я создаю сенсорные якоря: мозг постепенно связывает музыку с энергией и началом дня, а тёплый свет и книгу с расслаблением и вечером 🕯️

В итоге скучный уход просто встраивается в то, что мне и так нравится. И силы воли на него нужно гораздо меньше))