Хотела вам написать подборку полезных и лёгких ужинов, а потом вспомнила, что сегодня пятница и вы вряд ли решите провести её вечер именно так - за готовкой хэлси-вэлси фуда.
Поэтому. Не обманываем себя и запасаемся максимально лёгкими, но при этом полезными и некалорийными вариантами ужина, который и готовить-то не надо:
1. Филе индейки Perva Fitness в собственном соку https://www.ozon.ru/product/file-indeyki-perva-fitness-v-sobstvennom-soku-180g-2977532642/?oos_search=false&sh=sRebHVtTRA
2. Консервированный нут https://www.ozon.ru/product/nut-kwidzyn-naturalnyy-400-g-2712910577/?at=1uOp1Q-2VwNHHKglNInSQppi6YdzrkIp&sh=sRebHfisbQ
3. Бразильский орех (можно не больше 2 шт.) https://www.ozon.ru/product/brazilskie-orehi-ochishchennye-naturalnye-yadra-40-g-poleznyy-perekus-orehi-v-banochke-f-j-5174211020/?at=1uOp1Oed400EEfa2m-m0jJrJ-L1EiNV5&sh=sRebHVBfZQ
4. Кальмар в рассоле https://www.ozon.ru/product/kalmar-komandorskiy-v-rassole-180-g-ozon-fresh-1417613729/?at=1uOp1YXEKLgQhSr04IPJt9q7gnYoO5xb&sh=sRebHVBfZQ
5. Курица су-вид салатная нарезка https://www.ozon.ru/product/kuritsa-su-vid-salatnaya-narezka-182-g-ozon-fresh-3724562567/?oos_search=false&sh=sRebHVBfZQ
Возьмите за основу эти супербелковые продукты, добавьте порезанных овощей и кусок цельнозернового хлеба - вуаля, у вас обед по канонам гарвардской тарелки, и ничего готовить не надо 👌
Спросите, почему тут бразильски орех затесался?
А потому, что всего 2 ореха в день полностью покрывают суточную потребность в селене. На селене держится хорошая работа щитовидки, а ещё он укрепляет иммунитет и служит мощным антиоксидантом.
К тому же, вкусный, растительно-белковый и жирковый 🤩