Давайте разберем один аспект набора лишнего веса – переедание.

Его легко можно избежать без жестких ограничений. Более того – с пользой для здоровья.

Ловите лайфхак 😉

Перед обедом и ужином попробуйте съедать хотя бы 150г овощного салата (а лучше 300г!).

Что это даст?
Насыщение. Овощи содержат много клетчатки и воды – это дарит чувство сытости, а заодно очищает кишечник и насыщает организм микроэлементами.

Принимаясь за основное блюдо, вы наедитесь меньшей порцией, а после трапезы не побежите пить чай с печенькой.


Важно!

Если худеете, в тарелке обязательно должны быть легкие овощи.

Да – любой капусте, моркови, огурцам, сельдерею, любой листовой зелени, сладкому перцу, томатам, луку, кабачкам.
А с картошкой и авокадо осторожнее.

Миксуйте на свой вкус и заправляйте чем-нибудь нежирным – ложкой масла и соком лимона, например.

🥗 У некоторых людей, правда, кишечник на свежие овощи на голодный желудок может реагировать вздутием. В этом случае можно делать салатики из отваренных овощей. Например, свекольный.

Вот такой полезный совет для снижения веса и борьбы с перееданием.

Балуете себя салатиками?