Принципы питания для снижения кортизола в организме :

1. Ежедневно включать в рацион 2-4 продукта из
списка пищевых антидепрессантов.
2. Растительные продукты подвергать минимальной
термической обработке. Предпочтительнее
употреблять сырыми (кроме мяса) в сочетании с
маслами богатыми Омега3 (чиа, конопляное,
льняное, оливковое,авокадовое).
3. Рыба и моллюски (устрицы, мидии и пр)
предпочтительнее дикого вылова. Рыбу перед
приготовлением промораживать не менее 10
дней для профилактики паразитозов.
ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА:
Все виды сахаров (включая мёд,
высокофруктозные фрукты, сиропы, фруктовые
соки промышленные и свежевыжатые,
подсластители).
Выпечку, мучные изделия, глютенсодержащие
продукты и крупы. - Полуфабрикаты
промышленного производства, обработанное
мясо (колбасы, копчености)
Фаст-фуд, чипсы, снеки, сухарики, пищу с
глутаматом натрия. #стресссостояние