Стадии цикла стресса

Выделяют три основные стадии развития стресса:
1.Стадия тревоги (мобилизации). Организм впервые сталкивается с стрессорами. Происходит мгновенная мобилизация защитных сил: учащается сердцебиение, повышается давление, напрягаются мышцы, высвобождаются гормоны стресса. 
2.Стадия сопротивления (адаптации). Если стрессор продолжает действовать, организм пытается адаптироваться к новым условиям. Физиологические функции стабилизируются, но на более высоком уровне, чем обычно. Уровень кортизола остаётся повышенным, но организм продолжает использовать ресурсы для борьбы со стрессом.
3.Стадия истощения. При длительном воздействии стресса ресурсы адаптации исчерпываются. Физическое и эмоциональное состояние ухудшается: появляется хроническая усталость, слабость, апатия, снижается концентрация внимания и работоспособность. 
Как завершить цикл стресс-реакции
Чтобы цикл завершился, нужны действия, которые дадут организму сигнал расслабиться и разрядят напряжение. Некоторые способы:
 Физическая активность. Движение помогает встряхнуться, улучшить дыхание и снять мышечное напряжение.
 Дыхательные упражнения. Медленный, длинный выдох снижает интенсивность реакции.
