Пока мы охотимся за ретинолом, пептидами и витамином С, кое-что важное для кожи часто остаётся за кадром. И это Омега-3
Я вообще за комплексный подход к красоте. Можно собрать шикарный уход из десятка баночек, но если организму не хватает важных нутриентов, одними сыворотками все вопросы не решить
Особенно интересны здесь жирные кислоты — EPA и DHA. Они участвуют в регуляции воспалительных процессов, поддержании клеточных мембран и нормальной работе кожи. При этом самостоятельно производить их в достаточном количестве организм не умеет
Основной пищевой источник — жирная рыба. А я, признаться, ем её не так часто, как хотелось бы. Поэтому прибегаю к Омеге-3 в капсулах
Присмотреться к ней стоит особенно, если вы заметили, что:
- кожа стала как будто суше
- потускнели и стали выпадать волосы
- появилась ломкость ногтей
Но тут есть нюанс: омега омеге рознь. И красивая надпись «1000 мг рыбьего жира» вообще не гарантирует, что внутри достойная дозировка полезных жирных кислот
Вот на что я смотрю при выборе:
• EPA + DHA. Считать нужно именно их суммарное количество, а не общий вес рыбьего жира. Рекомендуемая дозировка для взрослого — около 1000 мг в день
• Индекс TOTOX. Показывает степень окисления масла. Хороший показатель от 10 до 26, но чем ниже значение, тем лучше с точки зрения свежести. Мне нравится, когда производитель вообще раскрывает этот показатель
• Происхождение сырья. Из какой рыбы получают жир, насколько прозрачен состав и есть ли контроль качества
По этим критериям выбрала для себя Омега-3 от SOLOWAYS. Здесь:
🤌 900 мг Омега-3 в одной капсуле, из которых 600 мг EPA и 240 мг DHA. То есть суммарно 840 мг двух ключевых жирных кислот — очень достойная концентрация
🤌 Индекс TOTOX — 10,2. Хороший показатель низкой степени окисления
🤌 Сырьё — анчоусы, сардины и скумбрия. Производитель не скрывает, из чего получает рыбий жир
🤌 Всего одна капсула в день, а не целая горсть, — удобно принимать.
Приобрести Омега-3 от SOLOWAYS можно в Золотом яблоке
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ