ЗАПИСЬ УТРЕННЕЙ ПРАКТИКИ ОТ 29.10.2026

⏺️Очные занятия в Санкт-Петербурге: https://vlgd.space/
⏺️Очные занятия в Москве: https://worldbuteyko.ru/kursy/zhivye-ochnye-praktikumy-po-metodu-butejko/
⏺️Курс "ЖКТ+Бутейко. Траектория здоровья" со скидкой до 31 октября: https://worldbuteyko.ru/kursy/czikl-lekczii-zhkt-i-buteiko/
⏺️Записаться на очную консультацию в Москве: https://fayzullinclub.ru/buteyko_moscow_centr

Сегодняшняя практика была посвящена одному из самых важных навыков в методе Бутейко — умению уменьшать глубину дыхания естественным образом, без усилий и принуждения.

Денис Радмирович подробно показал, как с помощью физической активности, расслабления и правильной концентрации внимания можно прийти к состоянию, которое в методе называют «бездыханностью», — когда дыхание становится настолько тихим и незаметным, что практически перестаёт ощущаться.

Что делали на практике:
🔹 Измерили пульс и контрольную паузу — исходные показатели для оценки изменений после занятия.
🔹 Выполнили физическую часть — «лесенку» из приседаний. Постепенно увеличивали нагрузку, а затем плавно снижали её. Денис объяснил, почему важно не связывать дыхание с движениями и не пытаться искусственно сдерживать вдохи и выдохи.
🔹 Учились глубокому расслаблению. Особое внимание уделили животу, плечам, спине и лицу. Разобрали, как положение тела влияет на способность расслабляться.
🔹 Осваивали два этапа концентрации внимания. Сначала просто наблюдали за естественным вдохом и выдохом, а затем переключали внимание на возникающее лёгкое чувство недостатка воздуха.
🔹 Учились входить в состояние дыхательной тишины — без насильственного ограничения дыхания, задержек и борьбы с собственным организмом.

💬 Важнейшая мысль практики:
«Самая главная ошибка в методе Бутейко — попытка уменьшать своё дыхание».

Денис Радмирович объяснил: не нужно заставлять себя дышать меньше. Необходимо научиться расслабляться и правильно направлять внимание. Тогда дыхание может уменьшаться самостоятельно.

После просмотра записи:
✅ Измерьте контрольную паузу через 10–15 минут после завершения практики и сравните с исходным значением.
✅ Обратите внимание на своё внутреннее состояние: появилось ли ощущение спокойствия, расслабления и дыхательной тишины?
✅ Не расстраивайтесь, если получилось не всё. Это навык, который развивается благодаря регулярной практике.

⚠️ Физическую нагрузку обязательно подбирайте по своему состоянию и с учётом противопоказаний. Не допускайте выраженного дискомфорта и не форсируйте недостаток воздуха.

➖➖
⏺️Пробная неделя в закрытом клубе: https://fayzullinclub.ru/ned_but_september