Оптимальными для здорового человека являются тренировки 3-4 раза в…
Оптимальными для здорового человека являются тренировки 3-4 раза в неделю длительностью до часа, которые сочетают кардио и силовые упражнения, рассказала ТАСС замглавы Института медицины и медтехнологий НГУ Инесса Якимович.
Такие умеренные активности, как ходьба и плавание, могут занимать 30-60 минут, а бег, интервальные тренировки и активные игровые виды спорта — не более 45 минут. Длительность силовой нагрузки должна быть 45-60 минут.
Такие умеренные активности, как ходьба и плавание, могут занимать 30-60 минут, а бег, интервальные тренировки и активные игровые виды спорта — не более 45 минут. Длительность силовой нагрузки должна быть 45-60 минут.