🌕 В последние дни многие, если позволяла погода, любовались яркой полной Луной. Кажется, только ленивый не поделился её снимком в соцсетях. А что говорит наука о сне в полнолуние?

Некоторые исследования действительно находят связь между лунным циклом и качеством сна. Но эффект гораздо скромнее, чем принято думать: в отдельные периоды люди могут засыпать чуть дольше и спать в среднем на 15–30 минут меньше. Также может сокращаться фаза глубокого сна.

Одно из возможных объяснений — яркий лунный свет. Особенно заметно он может влиять там, где мало искусственного освещения: свет способен воздействовать на внутренние биологические часы и выработку мелатонина — гормона сна.

А вот убедительных доказательств прямой связи между фазами Луны и ростом числа обращений в психиатрические клиники нет. Недосып может ухудшать самочувствие и течение некоторых расстройств, но это не значит, что виновато полнолуние.

На ночной отдых гораздо сильнее влияют нерегулярный режим, стресс и экраны перед сном. Поэтому простые привычки — ложиться примерно в одно и то же время и откладывать гаджеты поздним вечером — могут помочь спать лучше.

🎧 Еще больше интересных фактов обо всём на свете — слушайте в программе «Аудиосторис» Веры Кузьминой.