✨ Хотите расслабиться после тренировки и почувствовать больше лёгкости в теле?

Для этого отлично подойдёт статическая растяжка.

Это тот самый вид растяжки, который вы все прекрасно знаете: приняли положение, почувствовали мягкое натяжение и задержались на некоторое время.

В основном мы работаем в динамике, но если хочется поспокойнее, попробуйте этот формат растяжки. Здесь мы не двигаемся постоянно, а спокойно удерживаем позу.

Вам подойдет такой комплекс + мобильность, если вы хотите постепенно улучшать гибкость и увеличивать доступную амплитуду движений. А после тренировки он поможет переключиться с активной работы на более спокойный ритм. Особенно если чувствуете скованность в плечах, спине, бёдрах или ногах.

Важный момент: не нужно тянуть мышцы до боли, терпеть сильный дискомфорт или стараться любой ценой сесть глубже.

🧘🏻‍♀️ Выберите положение, в котором чувствуете умеренное натяжение, спокойно дышите и задержитесь примерно на 20–30 секунд.

Попробуйте сделать этот комплекс после мобильности. Не торопитесь, прислушивайтесь к ощущениям и дайте себе немного времени на медленное движение.

Любите растягиваться после тренировки или пропускаете этот этап?