Про ПТСР... И в целом про нервы.

Очень тяжело человеку справиться с тем, что от него напрямую не зависит и контролируется подсознанием, ведь это не физическая боль, которую можно, стиснув зубы, стерпеть, не подавая виду, это совершенное иное. Здесь вновь подчеркну, что очень важно не стесняться обращаться к специалистам, не откладывая. И при этом хотел бы посоветовать одно очень хорошее средство, очень хорошее...

МУЗЫКАЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ!
То есть не просто слушать музыку, а ИГРАТЬ МУЗЫКУ!
Мне близко фортепиано, например. Но это может быть что угодно. Тут главное уметь хотя бы немного играть. И не важно, есть слух или нет, это вопрос наживной. И сейчас ведь есть электронные музыкальные инструменты, когда надел наушники и никому не мешаешь, никто не слышит. И вот закрываешь глаза и играешь. Импровизируешь или на память. Или с открытыми глазами, да как угодно, как получается. И это не обязательно творчество, это может быть совершенный сумбур в моменте, но это самовыражение.

Да, не все умеют играть на музыкальных инструментах, но это очень хороший повод научиться. Может быть пойти к психологу человек пока не решается по каким-то причинам, а здесь ничего не останавливает, есть частные уроки, есть господдержка ветеранов боевых действий и в её рамках наверняка можно решить вопрос обучения музыкальному инструменту, хоть пианино, хоть гитара, хоть гармонь...

Да, может быть кому-то очень поможет рисование, живопись, кому-то спорт... Всё это очень важно и полезно, при этом по моему субъективному опыту музыка совершенно вне конкуренции.

Музыка, которую человек играет сам, помогает исцелять душу.

И это не только психология, это на физическом уровне как-то работает. Пример из своей практики приведу: в какой-то момент у меня появился небольшой тремор рук, едва уловимый, однако... В 40 лет тремор рук, это как-то рановато что ли. Но титаническое нервное напряжение, плюс пара небольших контузий в совокупности дали такую картину.
И вот я добрался до фортепиано. Лет 30 назад немного занимался. Ну, так, знаете, нот даже не выучил, так занимался. Но технически что-то могу понажимать. И я не с целью исцеления пианино искал, нет, а просто пытался понять, что с моими руками, что со мной вообще.

Пианино нашел именно электронное. Надел наушники, чтобы никого не смущать.
И по началу совершенно неуклюже. Всё забыл, даже если что-то знал. А затем мозг буквально стал работать иначе. Я какие-то даже мелодии начал вспоминать. И вроде бы технически я их не помню, глазами по клавишам не помню. А закрываю глаза - играю.
Но главное, что начал наигрывать какие-то новые мелодии, созвучия, вроде как. Даже и не важно, как они звучали, но это помогает.
И тремор... он пропал. И как-то в целом музыкальная терапия, в которой фортепиано выступает твоим психологом. Конечно оно не решит тяжёлых проблем, как это сделает специалист, но острые моменты помогает преодолевать.

Нам порой кажется, что пар выпустить лучше на груше боксерской, а там ты физически устаешь, но сердце, душа, сознание и подсознание успокаиваются с музыкальным инструментом совсем иначе.

Здесь сложно сказать, как это работает, но музыка, которую ты играешь сам, творит с твоим мозгом и нервной системой чудеса. Быть может этот совет кому-то поможет.