Почему для отдыха не нужен целый свободный день? 💜

Мы часто живём в иллюзии: либо я отдыхаю на все 100%, либо не отдыхаю вообще.

Муж отпустил на целый день - отлично, можно наконец выдохнуть. Полетели на море - вот теперь отпуск! А если есть только 15 минут между работой, детьми и бытовыми делами, то какой уж тут отдых?

Это мышление «всё или ничего» лишает нас множества возможностей восстановиться. Ведь иногда нам не нужен целый день. Нам нужны маленькие островки удовольствия в обычной жизни.

Недавно в нашем чате клуба «Кто я, кроме роли матери?» мы искали ресурсные занятия, для которых не нужны много времени и денег. И одна участница рассказала, как сходила в соседний бильярдный клуб и получила огромное удовольствие от этого небольшого приключения.

Можно рисовать, вязать, гулять, танцевать, играть в бильярд, слушать музыку, сходить на Мамаход или просто полежать в тишине. Не обязательно срочно становиться самой восстановленной версией себя. Можно просто попробовать что-то, чего давно хотелось.

Предлагаю небольшую практику.

Закройте глаза и спросите себя: «Чего я сейчас хочу?»

Возможно, ответ будет простым: спать или есть. Отлично! А теперь представьте, что вы выспались и наелись. Что бы вам захотелось делать дальше?

Вот это желание попробуйте воплотить хотя бы в микродозах.

Не ждите идеального момента, когда появятся свободный день, деньги и подходящие обстоятельства. Начните с 15 минут для себя.

✨ А что наполняет вас энергией за 15 минут, полчаса или один час?

Давайте соберём здесь копилку маленьких удовольствий для мам, которым тоже хочется жить, а не только всё успевать. ⬇️

С любовью Екатерина Зайцева, идеолог Мамаход 🤍