Рыба для хорошей памяти: что говорит наука?

В 2026 году учёные опубликовали обзор 25 исследований.
Оказалось, что регулярное употребление рыбы связано с лучшими показателями памяти, скорости мышления и способности планировать и решать повседневные задачи🤓

Конечно, это ещё не доказывает, что рыба предотвращает деменцию. Но включать её в рацион определённо стоит!

📌 Мои советы как врача-диетолога:
- ешьте рыбу минимум дважды в неделю, по 100–150 г на порцию;
- чередуйте сорта. Скумбрия, сельдь и лосось богаты омега-3, а минтай, хек и треска содержат полноценный белок при невысокой калорийности.

Не обходите стороной замороженную рыбу – при правильной заморозке она сохраняет большую часть полезных веществ.

Когда есть?
На обед или ужин, как вам удобнее. Запекайте, тушите или готовьте на пару.

Помните: важнее не стоимость рыбы, а её разнообразие и регулярность употребления!

Елена Геннадьевна Мажбиц
Врач-гастроэнтеролог, диетолог, к.м.н.

#магазинДа #Да #полезноДА #рубрикасврачом #опитании #врачопитании #пользарыбы