Самая важная вещь в наборе веса

Если у вас лишний вес, важно знать, что есть 1 самый главный виновник этого. Это вы сами

Ладно, я шучу

Самый главный виновник - это высокий инсулин

Чем чаще у вас поднимается инсулин, тем чаще у вас растет вес

ВОПРОС - От чего поднимается инсулин?

Он может расти от разных причин. Одна из самых частых причин сегодня - это скачки сахара

Скачок сахара в крови - это когда вы поели продукт, он переварился и превратился в сахар. Вот то, как быстро он переварился, от этого зависит то, как сильно вы наберете. Разберем на примере банана

Потемневший банан - это быстро усвояемый углевод. Он превратится в сахар за 20 минут после съедения, а это создаст высокий скачок инсулина

Желтый банан - это медленно усвояемый углевод. Он превратится в сахар за 20-120 минут. Скачок тоже будет, но не такой сильный и вы наберете уже меньше веса

Зеленый банан - это резистентный углевод. Он вобще почти не высвобождает сахар и поэтому скачка сахара в крови не будет, а вы не наберете вес

Если вы учитесь сегодня худеть. А этому нужно учиться. То все свое внимание уделяйте инсулину. Когда вы научитесь с ним работать, тогда вы начнете делать правильный выбор в еде, образе жизни и начнете худеть

А подробно про инсулин вы можете узнать из моего гайда. Что его повышает, что понижает и пошаговый план его понижения для похудения - ГАЙД ПРО ИНСУЛИН