29 сентября – Всемирный день сердца

О здоровье сердца мы часто вспоминаем, только когда оно начинает подавать сигналы. Но профилактика начинается гораздо раньше — с внимания к деталям, которые каждый день помогают сохранить его здоровым.

❤️ Регулярно следите за состоянием своей сердечно-сосудистой системы: контролируйте артериальное давление, фиксируйте непривычные симптомы при рутинных занятиях;

❤️Обращайтесь за консультацией к специалистам, даже когда «ничего не болит» и «все нормально»;

❤️Не пренебрегайте возможностью пройти диспансеризацию и следуйте назначениям врача;

❤️Не забывайте про умеренную физическую активность и старайтесь придерживаться правил правильного питания;

❤️Поддерживайте свое ментальное здоровье и стремитесь к снижению уровня стресса.

Все эти пункты знакомы и понятны, но часто самое простое теряется среди рутинных задач. Для удобства мы собрали для вас небольшую подборку полезных материалов, которые помогут вам найти актуальную информацию по всем этим пунктам:

▫️ Давление: важно знать свои цифры

▫️ Высокое давление: что делать в первую очередь?

▫️ DASH-диета: научно-обоснованный подход к лечению гипертонии

▫️ Немедикаментозные способы снижения давления

▫️ Скачки давления

#ДеньСердца
#гипертония
#ХСН