Голубика 🫐

Если вижу в продаже эту ягоду - обязательно беру. Включайте её и вы по возможности в свой рацион.

👉 Голубика содержит в большом количестве витамины С и Е, минералы железа, цинка и магния.

Употребление свежих ягод помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, укрепляет кости и улучшает работу мозга.

⚡️ Клетчатки в этой ягоде улучшает пищеварение. Пищевые волокна нормализуют работу кишечника.

Также голубика укрепляет иммунитет и отличается сильными антиоксидантными свойствами. В ней большое количество полезных в профилактике рака флавоноидов.

☝️ Голубика отличный помощник в борьбе с инфекциями мочевыводящих путей. В ее составе особые вещества не дают бактериям задерживаться на стенках мочевого пузыря.

📌 Самая полезная часть ягоды это кожица. Обращайте внимание на её цвет. Она должна быть насыщенно-синего цвета без красных вкраплений.

Основы жизни