Ходьба по лестнице. Полезнее подниматься или спускаться

Привести мышцы в тонус и скинуть калории можно с помощью обычного подъема по лестнице.

Подниматься по лестнице полезнее, чем спускаться.

👉 Во время спуска ваши суставы испытывают больше нагрузки, а работа мышц менее активна. Подъем более безопасен. Улучшается ваш метаболизм и нормализуется кровяное давление. Благодаря регулярному подъёму по лестнице снижается вес и уровень вредного холестерина.

✅ Во время ходьбы по ступенькам вверх вы тренируете пресс и ягодицы. Также укрепляется ваша сердечно-сосудистая система и тренируется дыхательная.

❗️ Главное, ходите правильно! Держите спину прямо и возьмите себе за правило не держаться за перила.

Основы жизни