БАДы, если Вы их купили, то просто выкинули деньги: коллаген, хлорофилл

Популярность добавки не равна её доказанной пользе. Разберем два самых разрекламированных БАДа - и где реклама заметно опережает науку.

✅ Коллаген: «строительный материал» не доставляется по адресу.

Коллаген - это белок, а не готовая «заплатка» для кожи или суставов.
В желудочно-кишечном тракте любая форма коллагена расщепляется до аминокислот и коротких пептидов, организм сам решает, куда их направить.
Поэтому обещание «выпил коллаген — коллаген попал в кожу» биологически некорректно.
Исследования гидролизованного коллагена действительно показывают в отдельных случаях небольшое улучшение увлажнённости и эластичности кожи, но качество доказательств ограничено: исследования часто небольшие, короткие, а препараты содержат и другие компоненты, что затрудняет оценку именно коллагена.
Если просто - качественных исследований эффективности коллагена нет и не будет никогда, поскольку если такое исследование появится, то оно докажет, что от стейка Рибай больше пользы чем от банки с коллагеном.

Для суставов и профилактики артрита убедительных данных нет: клинические рекомендации по лечению и профилактике артритов не включают приём коллагеновых БАДоВ.
Практичнее обеспечить достаточное количество обычного белка в рационе и силовые нагрузки - они имеют более ясную связь со здоровьем мышц, костей и соединительной ткани.

✅ Хлорофилл: красивый зелёный цвет - не доказательство пользы

Хлорофилл - пигмент, который нужен растениям для фотосинтеза. В организме человека он не «очищает кровь», не лечит анемию, печень и онкологические заболевания: убедительных клинических исследований у людей для этих заявлений нет.
Большинство эффектов, на которые ссылаются продавцы, получены в пробирке или на животных, а это не позволяет переносить результаты на человека. Пользу от зелени и овощей обеспечивают прежде всего клетчатка, витамины, минералы и другие соединения, а не жидкий хлорофилл в бутылочке.

Если хочется «зеленого» для здоровья, дешевле и полезнее добавить в рацион шпинат, брокколи, зелень, бобовые - там польза подтверждается всей совокупностью данных о питании, а не маркетингом.

Главное
* Коллаген - не «направленный» строительный материал для кожи и суставов; доказательства пользы ограничены, а реклама часто преувеличена.
* Хлорофилл - один из наиболее маркетинговых БАДов: никакой пользы для человека нет.

#гинеколог_говорит