✅УТРО В СПОРТЗАЛЕ

Мои хорошие, привет 💞 Сегодня свою утреннюю тренировку я делала в спортзале, но все упражнения по-прежнему выполняю по методике 4S ❤️
Потому что эту методику я создала специально для нас, девочек 40+, учитывая особенности нашего организма, суставов, позвоночника и гормональной системы 🙏🏼

При этом я обязательно включаю в программу силовые тренировки, ведь они помогают:
✔️защищать кости от остеопороза
✔️улучшать качество кожи и тонус тела
✔️делать походку лёгкой и уверенной
✔️сохранять молодость, силу и активность на долгие годы

❗️К тренировкам с дополнительным весом и оборудованием стоит переходить только тогда, когда:
➖ нет серьёзных проблем с суставами
➖ нет лишнего веса, создающего дополнительную нагрузку на организм
➖ нет выраженных нарушений осанки

⬆️Именно поэтому так важно не гнаться за сложными упражнениями, а сначала подготовить тело правильными базовыми движениями 🙏🏼 А когда фундамент крепкий, результаты видно невооруженным взглядом в зеркале ☺️😍