▶ видео
Простые, но очень полезные упражнения от отеков
Улучшите циркуляцию жидкости в ваших ногах
Всё о здоровье — Подписывайся!
Улучшите циркуляцию жидкости в ваших ногах
Всё о здоровье — Подписывайся!
Открытый канал
ID 73346898302355
Лечение
Лечение и здоровье — это прежде всего внимание к себе, своему состоянию и образу жизни. Здесь вы найдёте материалы о самочувствии, профилактике, восстановлении, питании, витаминах, красоте, поддержке организма, полезных привычках и информации о добавках и уходе за собой.
PR/реклама: https://vk.cc/cYBq5r
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
668
11,9 %
+71 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
5 074
63,5 %
было 14 215
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
58
49,3 %
было 117
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
198
42,8 %
было 347
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
29,7 %
28,4 п. п.
пунктир — было 58,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
1,14 %
0,3 п. п.
было 0,82 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,7
35,1 %
было 5,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+71подписчиков за период
+17 самый большой прирост · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
60/ 100Средний
- Аудитория 11 из 25
- Честность роста 18 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 4 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
без категории, до 1 тыс. подписчиков · каналов в группе: 5783
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
5 074просмотров за период 63,5 %
Средний охват поста — 198 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,14 %ER = реакции ÷ просмотры 0,3 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 20:07 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Разрушаем мифы о варикозе
Варикоз возникает в результате изменения стенок сосудов вен и сопровождается клапанной недостаточностью, что нарушает нормальный кровоток в венах.
Первый миф: крема и гели могут вылечить варикоз. На самом деле, эти средства не способны устранить варикозно расширенные вены, они лишь обеспечивают охлаждающий эффект.
Второй миф: таблетки и капсулы лечат варикоз. Лекарства могут смягчать и снимать симптомы заболевания, но не избавляют от болезни.
Третий миф: варикоз можно полностью вылечить на всю жизнь. Это хроническое и прогрессирующее заболевание, изменение венозных сосудов происходит постоянно. Даже с профилактическими мерами предотвратить его развитие не всегда возможно.
Всё о здоровье — Подписывайся!
Варикоз возникает в результате изменения стенок сосудов вен и сопровождается клапанной недостаточностью, что нарушает нормальный кровоток в венах.
Первый миф: крема и гели могут вылечить варикоз. На самом деле, эти средства не способны устранить варикозно расширенные вены, они лишь обеспечивают охлаждающий эффект.
Второй миф: таблетки и капсулы лечат варикоз. Лекарства могут смягчать и снимать симптомы заболевания, но не избавляют от болезни.
Третий миф: варикоз можно полностью вылечить на всю жизнь. Это хроническое и прогрессирующее заболевание, изменение венозных сосудов происходит постоянно. Даже с профилактическими мерами предотвратить его развитие не всегда возможно.
Всё о здоровье — Подписывайся!
Базилик отлично помогает успокоить нервы
Свежие листья базилика содержат витамины А, К, С, а также железо, кальций, фолиевую кислоту и марганец.
Основное преимущество базилика заключается в том, что он замедляет выработку кортизола, гормона стресса.
Ароматное растение способствует улучшению состояния нервной системы, снижает уровень стресса и нервозности, помогает справиться с бессонницей и эмоциональным истощением.
Вот рецепт:
• Залейте 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика литром кипятка.
• Закройте ёмкость крышкой и дайте настояться 20 минут.
Будьте здоровы!
Всё о здоровье — Подписывайся!
Свежие листья базилика содержат витамины А, К, С, а также железо, кальций, фолиевую кислоту и марганец.
Основное преимущество базилика заключается в том, что он замедляет выработку кортизола, гормона стресса.
Ароматное растение способствует улучшению состояния нервной системы, снижает уровень стресса и нервозности, помогает справиться с бессонницей и эмоциональным истощением.
Вот рецепт:
• Залейте 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика литром кипятка.
• Закройте ёмкость крышкой и дайте настояться 20 минут.
Будьте здоровы!
Всё о здоровье — Подписывайся!
▶ видео
▶ видео
Холодный душ приносит несколько полезных эффектов для организма.
Во-первых, холод активирует бурый жир. При попадании тела в холод бурый жир начинает сжигаться, выделяя тепло. Как только его запасы исчерпываются, согревание происходит за счет жировых отложений. Это может способствовать снижению веса.
Во-вторых, холодная ванна помогает восстанавливать мышцы. Проведя в ней около двадцати минут, можно заметить уменьшение мышечной боли в тот же день после тренировки.
Всё о здоровье — Подписывайся!
Во-первых, холод активирует бурый жир. При попадании тела в холод бурый жир начинает сжигаться, выделяя тепло. Как только его запасы исчерпываются, согревание происходит за счет жировых отложений. Это может способствовать снижению веса.
Во-вторых, холодная ванна помогает восстанавливать мышцы. Проведя в ней около двадцати минут, можно заметить уменьшение мышечной боли в тот же день после тренировки.
Всё о здоровье — Подписывайся!
Грибы продлевают жизнь
Включение грибов в рацион может оказаться полезным для здоровья благодаря содержанию полиаминов, веществ, способствующих долголетию.
У долгожителей, достигших ста лет, обнаруживается высокий уровень полиаминов. Одним из самых известных полиаминов является спермидин.
Исследования показывают, что спермидин может увеличить продолжительность жизни и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Всё о здоровье — Подписывайся!
Включение грибов в рацион может оказаться полезным для здоровья благодаря содержанию полиаминов, веществ, способствующих долголетию.
У долгожителей, достигших ста лет, обнаруживается высокий уровень полиаминов. Одним из самых известных полиаминов является спермидин.
Исследования показывают, что спермидин может увеличить продолжительность жизни и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Всё о здоровье — Подписывайся!
▶ видео
▶ видео
Мощная жиросжигающая тренировка со стулом
Стул превращает привычные упражнения в более эффективную тренировку, позволяя лучше проработать мышцы ног, ягодиц, корпуса и рук.
Комплекс отлично подходит для домашних занятий и помогает поддерживать тело в тонусе
Всё о здоровье — Подписывайся!
Стул превращает привычные упражнения в более эффективную тренировку, позволяя лучше проработать мышцы ног, ягодиц, корпуса и рук.
Комплекс отлично подходит для домашних занятий и помогает поддерживать тело в тонусе
Всё о здоровье — Подписывайся!
▶ видео
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…