Как тело говорит, что сахар скачет — и что с этим делать?

Вы когда-нибудь чувствовали внезапный прилив энергии после сладкого, а через полчаса — упадок сил? Или так хотелось ещё конфетку, что думать о чём-то другом было невозможно? Это ваш организм шепчет о скачках сахара в крови🤫

Что делать, если сахар резко поднялся↗️

Вы чувствуете прилив энергии, жар, жажду или снова хочется сладкого сразу после еды?

🟢Не ешьте ещё сладкое — это усилит скачок.
🟢 Выпейте стакан воды.
🟢 Пройдитесь 10–15 минут спокойным шагом.
🟢 В следующий приём пищи добавьте что-то сытное: яйца, рыбу, мясо, творог или орехи.

Что делать, если сахар резко упал?↘️

Появилась слабость, дрожь, раздражительность или сильная тяга к сладкому?

🟢 Не набрасывайтесь на конфеты и выпечку — после них станет легче ненадолго, а потом снова наступит спад.
🟢Съешьте что-нибудь более сытное: йогурт, творог, яйцо, горсть орехов или бутерброд с сыром.
🟢 Выпейте воды.
🟢Постарайтесь не пропускать следующий приём пищи.

И маленький совет: если часто узнаёте себя в этих признаках — имеет смысл сдать анализ на сахар и инсулин, перед сдачей обязательна консультация с врачом! 🩺

💬 А вы замечали у себя такие скачки? Ставьте 👍, если да!