А давайте устроим бьюти день. Но моя первая и самая важная рекомендация, начать с базы❤️

Никакие банки и бады не помогут сделать кожу и волосы красивыми, если вы:

• не закрыли дефициты. У меня была анемия и низкий витамин D. По анемии я на старте работала с гастроэнтерологом и ставила капельницы. Потом уже с гинекологом нашла первопричину и устранила ее. Никакое питание ферритин на уровне 5!!!! мне конечно не помогло.

• не наладили сон и питание. Идеально не будет никогда, но хотя бы стремиться ложиться до 22:00 и наедать белок, надо. Без питания вообще мало что можно сделать.

• не тренируетесь регулярно. Кто стрессует, не спит, у кого скачет настроение — всем в зал. Не за мышцами и похудением, а за хорошим самочувствием.

Да, не с баночек все начинается, не с них.