‼️Зима уже стучится в дверь, а спина болит сильнее? Холод, гололёд, уборка снега: как не сорвать поясницу.

➡️Первый снег, первая лопата, первое «ой, не разогнуться». Знакомо?

Каждую зиму к врачам приходит больше людей с острой болью в пояснице, и чаще всего с ней можно было разминуться.

✔️Почему зимой спина болит чаще:
Холод. Мышцы на морозе сжимаются и теряют эластичность, поэтому любое резкое движение легко заканчивается спазмом.

✔️Гололёд. Мы ходим напряжёнными, «на полусогнутых», а одно неловкое скольжение даёт резкий рывок для позвоночника.

✔️Уборка снега. Тяжёлая лопата, наклоны и повороты с грузом — классический сценарий «прострела».

✔️Меньше движения. Зимой мы больше сидим, мышцы корпуса слабеют, и спина хуже держит нагрузку.

✅️Как убирать снег и не сорвать спину:
✔️ Сделайте разминку 5 минут: наклоны, повороты корпуса, круги плечами;
✔️ Выбирайте лёгкую лопату с длинной ручкой, чтобы не наклоняться низко;
✔️ Сгибайте колени, а не спину, и держите груз ближе к телу;
✔️ Не бросайте снег через плечо с поворотом корпуса: развернитесь всем телом;
✔️ Набирайте поменьше снега за раз, лучше сделать больше подходов;
✔️ Отдыхайте каждые 15–20 минут;
✔️ Одевайтесь так, чтобы поясница была закрыта, но не перегревайте её;

✅️Как ходить по гололёду:
✔️ Обувь с рифлёной нескользкой подошвой
✔️ Мелкие шаги, ступайте на всю стопу, колени чуть согнуты
✔️ Руки из карманов, тяжёлые сумки распределите на обе руки
✔️ Не торопитесь: лучше опоздать на 5 минут, чем на месяц уйти на больничный

‼️Если всё-таки «прострелило»:
Не прогревайте больное место в первые сутки и не пытайтесь «вправить» спину самостоятельно.

‼️Не лежите пластом несколько дней: щадящее движение помогает восстановиться быстрее.
Обратитесь к неврологу или нейрохирургу, если боль не проходит 3–5 дней, отдаёт в ногу, немеет нога или стопа.

‼️Срочно к врачу, если после падения сильно болит спина, появилась слабость в ногах или нарушилось мочеиспускание.

✅️Чем поможем в «Кабинете лечения боли» г. Сыктывкар, и «Жить без боли» г.Ухта:
✔️Специалисты найдут причину боли и подберут лечение;
✔️Блокады под контролем УЗИ снимают острую боль точно в очаге;
✔️Нейрохирурги консультируют по ОМС, если на МРТ нашли грыжу или протрузию;

❄️Пусть эта зима запомнится снежными пейзажами и прогулками, а не больной спиной .

📝Запись:
+7 (8212) 723-723,
+7 (922) 272-68-63
или в сообщения группы
Сайт: bezboli11.ru
Онлайн ссылка для записи прямо сейчас: https://booking.medflex.ru/?user=271d62a89af294a3d03b4da4aa9f0189&isRoundWidget=true
Сыктывкар: ул. Ленина, 48, каб. 106
Ухта: пр-т Космонавтов, 13, 3 этаж

#боль_в_спине #поясница #зима #гололёд #Сыктывкар #Ухта #КабинетЛеченияБоли #ЖитьБезБоли

Реклама. ООО «Кабинет Лечения боли» ИНН 1101175168 erid: 2VtzqvCzX5F