Гиперлордоз связан с мышечным дисбалансом, передним наклоном таза и нарушением осанки.

Чтобы вернуть таз в нейтральное положение:

1. Освойте нижнегрудное дыхание.
2. Пройдите тесты и выясните, что вызывает дисбаланс:
✔️ напряжены ли сгибатели бедра (передняя поверхность бедра и пах) и/или мышцы поясницы;
✔️ достаточно ли сильны мышцы живота и ягодиц;
✔️ есть ли дисфункция тазового дна.

Сегодня добавьте в тренировку упражнение для активации ягодиц и отработки разгибания в тазобедренном суставе.

Будь в форме