Диетолог рассказала о правилах питания для защиты от простуды и гриппа

Диетолог Полин Кокс рассказала, какие правила питания помогут осенью и зимой защититься от простуды и гриппа. Ее слова приводит Daily Mirror.

Специалистка подчеркнула, что еды, которая лечит или защищает от вирусов, не существует. «Вместо того чтобы искать особый суперпродукт от болезней, сосредоточьтесь на блюдах из разнообразных цельных продуктов, богатых питательными веществами», — дала совет диетолог.

Чтобы поддержать работу иммунитета, Кокс рекомендовала регулярно есть жирную рыбу, яйца, мясо, молочные продукты и бобовые. Важно следить за тем, чтобы потреблять достаточно белка. Также полезно добавить в рацион продукты с витамином D и цинком.

При этом Кокс отметила, что такое питание не гарантирует защиту от заражения. Чтобы снизить риск, она также посоветовала в сезон простуд чаще мыть руки, проветривать помещения, высыпаться и делать рекомендованные прививки.

Источник: Лента