Мне стало сильно проще жить, когда я перестала себе доверять

Пару лет назад психотерапевт поставила мне циклотимию (расстройство настроения, не биполярка)

И она тогда сказала такую интересную фразу:

я учу людей в спектре, что просто есть вещи, в которых они не могут себе доверять

Для далеких от темы: люди с биполяркой не понимают, когда вылетают в манию – им кажется, что у них просто наконец появилось куча энергии жить. Но есть маркеры, по которым они просто должны себя проверять, чтобы вовремя понять, что пора обратиться за помощью

Этот тезис можно воспринять трагично: о боже, я больше никогда не смогу полностью себе доверять
Но мне, если честно, стало сильно проще, когда я его перенесла на многие особенности своей личности, которые я не могу взять и выключить

В момент острой тревоги я могу успокоиться, просто несколько раз задав себе вопрос: кто сейчас у руля – мозг или тревожное расстройство?

В момент сильного тильта я выдаю себе самозапрет на рефлексию и решения из этого состояния, потому что знаю, что не могу доверять сверх сильным эмоциям, которые меня захлестывают.

Я могу стопорнуть себя в проявлениях тревожной привязанности, задав вопрос: это реально происходит в отношениях, или оно существует только в моей голове? Как бы я увидела ситуацию, будучи не собой?

В момент, когда мое эго задето, и я хочу на кого-то обидеться или с кем-то посраться, я знаю, что нужно выдохнуть и чекнуть себя: человек реально хотел задеть меня, реакция стоит свеч? Или я смотрю через нарциссическую травму?

Самое важное – просто успеть остановиться в момент эмоции и сделать короткую сверку с реальностью. Я очень сильно снизила количество переживаний и выровняла эмоциональный фон за счет такой простой штуки.