Мы часто настолько погружены
в свои мысли,
что почти не замечаем,
что происходит вокруг.

Попробуй небольшую практику.

Всего три шага.

1. Заметь три вещи, которые видишь.

Оглянись вокруг.
Обрати внимание на их цвет,
форму, детали.

2. Услышь два звука.

Прислушайся.
Что звучит рядом?
А что — чуть дальше?

3. Почувствуй одно ощущение в теле.

Как стопы касаются пола.
Как спина опирается на стул.
Или как воздух касается кожи.

Не торопись.

Не пытайся избавиться от мыслей
или заставить себя успокоиться.

Просто обрати внимание
на то, что происходит
прямо сейчас.

Ведь пока ты занят мыслями,
жизнь продолжает происходить.

И ты можешь её заметить.