🤐Вздутие, боль и тошнота: кому стоит осторожнее есть протеиновые батончики

Протеиновые батончики подходят не всем: у некоторых людей они могут вызывать вздутие, боль в животе и тошноту. Особенно осторожными стоит быть тем, у кого есть заболевания ЖКТ, аллергия на молочный белок или непереносимость подсластителей.

Проблема может скрываться в составе. Сахарные спирты, инулин и экстракт цикория способны вызывать неприятные ощущения в кишечнике, а некоторые сочетания белков и загустителей — тяжесть и тошноту.

При этом даже спортсменам не стоит воспринимать протеиновый батончик как полноценную замену обеду или ужину. А тем, кто не занимается спортом, специальная белковая добавка в таком формате чаще всего и вовсе не нужна.

Если хочется быстро перекусить, лучше выбирать батончики с простым и понятным составом — например, с орехами, семенами, овсом или яичным белком. А в качестве альтернативы подойдут творог, варёное яйцо с овощами или горсть орехов.