Борьба vs порядок в питании

Вам может казаться, что у вас сложные отношения с едой. Они, может, и правда сложные. Но если посмотреть на питание в динамике, часто увидим, что все питание устроено именно как борьба.

С утра начинается и длится до ночи: не переесть, не съесть сладкое, дотянуть до обеда, не взять добавку, вечером не сорваться, после ужина вообще ничего не есть и тд и тп.

В итоге вроде весь день "контролируешь питание". Но этот контроль почему-то требует кучу сил и приносит совершенно непропорциональный результат (прямо скажем, многим никакого не приносит).

Потому что борьба и порядок в еде - разные вещи.

Борьба - это когда каждый прием пищи требует решения. И правильное решение обычно в конфликте с тем, чего хочется в вот прямо сейчас. И это - самое неудачное время для принятия решений по еде.

Порядок в еде - это совсем другое. Во-первых, порядок где бы он ни был - это само по себе хорошо и приятно.

Так и в еде:

— Вы примерно знаете, когда будете есть, и время для этого выделено. Не перестаю говорить о том, как режим полезен: это предсказуемость не только для тела (а для тела несомненно, все подстраивается под ожидание еды, в том числе и гормон голода грелин), но и на уровне головы. Когда знаешь свое время еды, уходит много тревоги на тему "остаться голодным" - я такое вижу иногда на нашем проекте.

— В доме есть еда, из которой можно собрать нормальный прием пищи - потому что в еде порядок.

— Вечером не будете голодным, потому что в еде - порядок.

Порядок заменяет контроль, и переносится намного легче.

Если ваша система каждый день заставляет вас десятки раз сопротивляться голоду, аппетиту, доступной еде, усталости и собственным же запретам, вы создали себе очень дорогой по усилиям способ питаться/худеть.

Те, кто пытаются похудеть и не могут их могут, но еле терпят - попробуйте отследить, сколько вашей энергии сейчас уходит непосредственно на еду, а сколько на постоянные решения вокруг нее?