Железный результат 💪
Почему для тех, кто тренируется, особенно важно следить за уровнем железа в крови?
Разбираемся вместе с Евгением Космыниным, врачом-терапевтом ИНВИТРО.
Железо — один из ключевых микронутриентов для тех, кто тренируется. Оно отвечает за транспорт кислорода, энергетический обмен и работу мышц. Без него не будет ни выносливости, ни прогресса.
❗️Дефицит железа у спортсменов встречается гораздо чаще
Особенно уязвимы бегуны, триатлеты и все, кто работает на выносливость.
Снижение мотивации, усталость, тяжесть в ногах, одышка, головные боли — всё это может быть сигналом дефицита.
Наиболее показательный анализ для скрининга — ферритин
Это белок-хранилище, который связывает железо и высвобождает его по мере необходимости. Лабораторные стандарты часто считают «нормальными» значения ферритина, которые для спортсменов уже являются слишком низкими.
Как часто сдавать анализы?
Для спортсменов рекомендуется проверять показатели обмена железа 2 раза в год, соблюдая простые правила:
✔сдавать кровь примерно в одно и то же время, лучше утром
✔за 12–24 часа до анализа необходимо исключить интенсивные физические нагрузки
✔важно следить за уровнем гидратации (пить воду перед анализами можно и даже нужно)
✔следует избегать сдачи анализов во время болезни или травмы
✔женщинам сдавать анализ лучше в конкретные дни менструального цикла (в зависимости от цикла уровень железа может меняться)
Важно: самостоятельное назначение препаратов железа не только не нужно, но и опасно. Если по анализам есть дефицит, обратитесь к терапевту.
✅Совместно с онлайн-платформой FitStars мы запустили программу по диагностике анемии.
До 5 января 2027 года пройдите комплекс тестов в ИНВИТРО со скидкой 20% по промокоду.
Чтобы получить промокод, откройте метафорические карты FitStars и узнайте, почему у вас нет сил на спорт.
🃏 Сделать расклад
Cкидка действует на целый ряд тестов для диагностики анемии*.
⭐️И бонус от FitStars: доступ к 5 популярным программам на 14 дней + курс по здоровому питанию в подарок.
*Скидка действует на исследования: ОБС309, ОБС297, ОБС298, ОБС68, ОБС185, ОБС191, ОБС243, ОБС244, №51 Ферритин.
Реклама. ООО "ПАРСЕК", ОГРН 1117847057008.
#полезное
Почему для тех, кто тренируется, особенно важно следить за уровнем железа в крови?
Разбираемся вместе с Евгением Космыниным, врачом-терапевтом ИНВИТРО.
Железо — один из ключевых микронутриентов для тех, кто тренируется. Оно отвечает за транспорт кислорода, энергетический обмен и работу мышц. Без него не будет ни выносливости, ни прогресса.
❗️Дефицит железа у спортсменов встречается гораздо чаще
Особенно уязвимы бегуны, триатлеты и все, кто работает на выносливость.
Снижение мотивации, усталость, тяжесть в ногах, одышка, головные боли — всё это может быть сигналом дефицита.
Наиболее показательный анализ для скрининга — ферритин
Это белок-хранилище, который связывает железо и высвобождает его по мере необходимости. Лабораторные стандарты часто считают «нормальными» значения ферритина, которые для спортсменов уже являются слишком низкими.
Как часто сдавать анализы?
Для спортсменов рекомендуется проверять показатели обмена железа 2 раза в год, соблюдая простые правила:
✔сдавать кровь примерно в одно и то же время, лучше утром
✔за 12–24 часа до анализа необходимо исключить интенсивные физические нагрузки
✔важно следить за уровнем гидратации (пить воду перед анализами можно и даже нужно)
✔следует избегать сдачи анализов во время болезни или травмы
✔женщинам сдавать анализ лучше в конкретные дни менструального цикла (в зависимости от цикла уровень железа может меняться)
Важно: самостоятельное назначение препаратов железа не только не нужно, но и опасно. Если по анализам есть дефицит, обратитесь к терапевту.
✅Совместно с онлайн-платформой FitStars мы запустили программу по диагностике анемии.
До 5 января 2027 года пройдите комплекс тестов в ИНВИТРО со скидкой 20% по промокоду.
Чтобы получить промокод, откройте метафорические карты FitStars и узнайте, почему у вас нет сил на спорт.
🃏 Сделать расклад
Cкидка действует на целый ряд тестов для диагностики анемии*.
⭐️И бонус от FitStars: доступ к 5 популярным программам на 14 дней + курс по здоровому питанию в подарок.
*Скидка действует на исследования: ОБС309, ОБС297, ОБС298, ОБС68, ОБС185, ОБС191, ОБС243, ОБС244, №51 Ферритин.
Реклама. ООО "ПАРСЕК", ОГРН 1117847057008.
#полезное
Рекламный пост