Осенью диван почему-то становится убедительнее спортзала 😅

Знакомо? Тогда ловите пять способов не забросить спорт с сентября от человека, который точно знает, что такое тренировки в неидеальную погоду.

Александр Башарин — руководитель управления сервисов производства и обеспечения качества в X5 tech, основатель бегового сообщества X5 и ультрамарафонец. Бегал и в Сахаре, и на полюсе холода.

Вот что помогает ему продолжать тренироваться, когда лето закончилось:

📌 Добавить в тренировку что-то приятное.
Александр любит осенние пробежки за атмосферу. Новый маршрут, музыка в наушниках и даже небольшой дождь могут быть в кайф. А когда вокруг совсем серо, помогает отдельный осенний плейлист.

📌 Не геройствовать.
Даже после Сахары и полюса холода Александр признаётся: холод ему даётся сложнее жары. Поэтому тренироваться любой ценой не надо. Ливень можно переждать в манеже, сложную тренировку заменить лёгкой, а иногда остаться дома и сделать растяжку.

📌 Не переодеваться в зиму раньше времени.
Осенью Александр продолжает бегать в летних кроссовках. Просто выбирает носки потеплее и добавляет слои одежды по погоде.

📌 Договориться с кем-то о пробежке.
Одно дело — утром передумать самому. Другое — знать, что друг уже встал, собрался и ждёт тебя 😅 Такие договорённости особенно спасают по утрам и в выходные.

📌 Придумать приятный финал.
Иногда выйти на пробежку проще, если после неё ждут горячий кофе и любимая выпечка. Такая мотивация тоже считается.

Это если коротко. А подробнее про каждый пункт Александр рассказал в MAXIM — со своим опытом и примерами.