Бразильский орех рекордсмен по селену среди продуктов: в одном орехе в среднем 68–91 мкг. Но цифра сильно зависит от почвы, на которой росло дерево, и разброс бывает в разы. А горсть из 6–8 орехов даёт в среднем около 544 мкг - больше верхнего допустимого уровня для взрослых, 400 мкг в сутки.
Получается лотерея: то недобор, то перебор.
Если селен вы получаете из добавки, удобнее, когда доза известна заранее. В Uniforce Selenium 100 мкг L-селенометионина в одной капсуле. Подробнее о составе в карточке на Ozon, арт. 386661686: https://ozon.ru/t/BS9FVie
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом, при заболеваниях щитовидной железы — с эндокринологом.