— Тай Ситу Ринпоче
#цитаты
Мы — центр медитации Тергар Россия под руководством Мингьюра Ринпоче
Этот канал про медитацию — публикуем наши анонсы, статьи, цитаты и другие полезные материалы для практики
Подробнее https://tergar.ru/sh/main
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
+3подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 19 окт 2026
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
177просмотров за период 60,3 %
Средний охват поста — 50 просмотров (посты старше двух суток).
4,52 %ER = реакции ÷ просмотры 1,9 п. п.
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
По просмотрам за период
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 07:34 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Загрузка…
▶ видео
Независимо от того, как сильно мы хотим медитировать, мы можем обнаружить, что откладываем это день за днем. Сегодня посмотрим и обсудим видео, в котором Мингьюр Ринпоче дает нам легко применимые советы, которые помогут нам построить стабильную практику медитации.
Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.
Это может быть чувство напряжения в плечах, ощущение тепла или прохлады, лёгкое давление пальцев на устройстве — то, что выделяется на данный момент сильнее всего. Ничего не меняя, несколько секунд наблюдайте за этим ощущением. Затем, если хочется, просто отпустите это наблюдение и попробуйте расслабиться.
🔵Такая короткая осознанная «пауза» — пример неформальной медитации. Подобная практика в повседневной жизни помогает лучше узнавать свой ум. Физические ощущения могут быть приятными, неприятными или нейтральными — это неважно. Главное — замечать их.
🔖Попробуйте останавливать внимание на своих телесных ощущениях несколько раз в день в течение недели.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…