▶ видео
Пока скидка 70% от итоговой цены. https://evotren.ru/massa
Рекламный пост
Просмотры: 63
Открытый канал
ID 69733236517450
Evotren
Мы не лучше и не хуже других экспертов и фитнес-школ. Кто-то развлекает, кто-то заливает академический пласт через зубрежку, кто-то упрощает. А мы стремимся научить думать и анализировать.
Разнообразие полезно
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
204
0,5 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
195
29,1 %
было 317
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
12
70,6 %
было 47
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
132
24,9 %
было 106
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
64,7 %
12,7 п. п.
пунктир — было 52,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
6,15 %
8,7 п. п.
было 14,83 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,3
23,2 %
было 0,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 20 окт 2026 −2 самая большая убыль · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
195просмотров за период 29,1 %
Средний охват поста — 132 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,15 %ER = реакции ÷ просмотры 8,7 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:49 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
🔥 Почему человеческий таз стал коротким и широким - и почему одинаковый присед подходит не всем
Рубрика Анны Мацкевич
Если сравнить таз человека и шимпанзе, разница бросается в глаза. У шимпанзе он высокий и сравнительно узкий, а человеческий таз стал заметно короче, шире и словно развернулся вокруг тела.
И произошло это не потому, что природе захотелось усложнить тренерам постановку стоп. 🐒
Когда наши предки окончательно перешли к постоянной ходьбе на двух ногах, тазу пришлось решать совершенно новую задачу: удерживать туловище над одной опорной ногой на каждом шаге.
У четвероногого или лазающего животного эта проблема выглядит совсем иначе. А человек буквально половину обычной ходьбы проводит в ситуации, когда вторая нога находится в воздухе.
Поэтому изменилась форма таза, а вместе с ней - и работа ягодичных мышц.
🦴 Средняя и малая ягодичные у человека получили гораздо более выгодное положение для удержания таза в горизонтальной плоскости. Вместо того чтобы в основном помогать разгибать бедро, как у других приматов, они стали важнейшими стабилизаторами при опоре на одну ногу.
Но за универсальность приходится платить.
Таз заметно отличается у каждого человека по ширине, глубине вертлужной впадины, ориентации бедренных костей и доступным углам движения. Поэтому два совершенно здоровых человека могут приседать глубоко с разной шириной стойки, разным разворотом стоп и немного разной траекторией коленей.
Во время тренировок это иногда превращается в довольно странное соревнование с анатомией.
😏 Клиенту удобно приседать чуть шире и с небольшим разворотом стоп, но тренер двигает ноги «как положено», ставит носки почти параллельно и ещё несколько недель борется с его «плохой мобильностью».
Возможно, мобильность ни при чём.
Как использовать тренеру:
✅ подбирать ширину стойки и разворот стоп под доступную механику тазобедренного сустава
✅ смотреть не на сходство с эталонной картинкой, а на устойчивость, контроль и отсутствие нежелательных компенсаций
✅ использовать выпады, шаги и одноопорные упражнения не только для «ягодиц», но и для той функции, ради которой человеческие ягодичные вообще серьёзно перестроились
✅ объяснять клиенту, что индивидуальная техника не означает «неправильную» технику
Человеческий таз изменился, чтобы мы могли уверенно ходить на двух ногах.
Забавно, что несколько миллионов лет эволюции иногда пытаются отменить одной командой:
«Поставьте стопы ровно и приседайте как все».
Рубрика Анны Мацкевич
Если сравнить таз человека и шимпанзе, разница бросается в глаза. У шимпанзе он высокий и сравнительно узкий, а человеческий таз стал заметно короче, шире и словно развернулся вокруг тела.
И произошло это не потому, что природе захотелось усложнить тренерам постановку стоп. 🐒
Когда наши предки окончательно перешли к постоянной ходьбе на двух ногах, тазу пришлось решать совершенно новую задачу: удерживать туловище над одной опорной ногой на каждом шаге.
У четвероногого или лазающего животного эта проблема выглядит совсем иначе. А человек буквально половину обычной ходьбы проводит в ситуации, когда вторая нога находится в воздухе.
Поэтому изменилась форма таза, а вместе с ней - и работа ягодичных мышц.
🦴 Средняя и малая ягодичные у человека получили гораздо более выгодное положение для удержания таза в горизонтальной плоскости. Вместо того чтобы в основном помогать разгибать бедро, как у других приматов, они стали важнейшими стабилизаторами при опоре на одну ногу.
Но за универсальность приходится платить.
Таз заметно отличается у каждого человека по ширине, глубине вертлужной впадины, ориентации бедренных костей и доступным углам движения. Поэтому два совершенно здоровых человека могут приседать глубоко с разной шириной стойки, разным разворотом стоп и немного разной траекторией коленей.
Во время тренировок это иногда превращается в довольно странное соревнование с анатомией.
😏 Клиенту удобно приседать чуть шире и с небольшим разворотом стоп, но тренер двигает ноги «как положено», ставит носки почти параллельно и ещё несколько недель борется с его «плохой мобильностью».
Возможно, мобильность ни при чём.
Как использовать тренеру:
✅ подбирать ширину стойки и разворот стоп под доступную механику тазобедренного сустава
✅ смотреть не на сходство с эталонной картинкой, а на устойчивость, контроль и отсутствие нежелательных компенсаций
✅ использовать выпады, шаги и одноопорные упражнения не только для «ягодиц», но и для той функции, ради которой человеческие ягодичные вообще серьёзно перестроились
✅ объяснять клиенту, что индивидуальная техника не означает «неправильную» технику
Человеческий таз изменился, чтобы мы могли уверенно ходить на двух ногах.
Забавно, что несколько миллионов лет эволюции иногда пытаются отменить одной командой:
«Поставьте стопы ровно и приседайте как все».
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…