‼ГРАФИК ПРИЁМА ВРАЧЕЙ В ГБУ ДНР "ГБ №3 г.Горловки" с 19.10.2026г. по 24.10.2026г.‼
Просмотры: 24
Открытый канал
ID 69415662321749
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
138
0,7 %
−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
152
37,0 %
было 273
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
100,0 %
было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
57
16,5 %
было 68
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
41,3 %
7,8 п. п.
пунктир — было 49,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,7
41,4 %
было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
152просмотров за период 37,0 %
Средний охват поста — 57 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:33 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
❗Береги зрение смолоду: простая инструкция для сохранения здоровья глаз❗
👀Глаза — наш главный проводник в мир. Но современный ритм жизни (гаджеты, компьютеры, постоянный стресс) подвергает их колоссальным нагрузкам. Ухудшение зрения «молодеет». Чтобы сохранить четкость восприятия на долгие годы, заботиться о глазах нужно постоянно.
📢Вот 5 золотых правил, которые помогут сохранить зрение смолоду:
✅Правило «20–20–20»
Работаете за компьютером? Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) хотя бы в течение 20 секунд. Это снимает напряжение с цилиарной мышцы глаза.
✅Контроль гаджетов и освещения
• Не читайте и не сидите в телефоне в темноте.
• Держите экран смартфона на расстоянии 30–40 см от глаз.
• Настраивайте яркость монитора в соответствии с освещением в комнате.
✅Здоровый свет на улице
Ультрафиолет вреден не только для кожи, но и для сетчатки. Носите качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром не только летом, но и в яркие зимние дни.
✅Витамины для глаз
Ваш рацион должен быть богат антиоксидантами и витаминами. Ешьте больше моркови, черники, шпината, жирной рыбы (омега-3), цитрусовых и орехов. Они защищают сетчатку от преждевременного старения.
✅Регулярная диагностика
Проверяйте зрение у офтальмолога хотя бы раз в год. Многие опасные заболевания (например, глаукома) на ранних стадиях протекают бессимптомно, а вовремя замеченная проблема — залог успешного лечения.
❗И помните: лучшее лечение — это профилактика. Дайте глазам отдых, высыпайтесь и проводите больше времени на свежем воздухе. Ваше зрение скажет вам спасибо!
👀Глаза — наш главный проводник в мир. Но современный ритм жизни (гаджеты, компьютеры, постоянный стресс) подвергает их колоссальным нагрузкам. Ухудшение зрения «молодеет». Чтобы сохранить четкость восприятия на долгие годы, заботиться о глазах нужно постоянно.
📢Вот 5 золотых правил, которые помогут сохранить зрение смолоду:
✅Правило «20–20–20»
Работаете за компьютером? Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) хотя бы в течение 20 секунд. Это снимает напряжение с цилиарной мышцы глаза.
✅Контроль гаджетов и освещения
• Не читайте и не сидите в телефоне в темноте.
• Держите экран смартфона на расстоянии 30–40 см от глаз.
• Настраивайте яркость монитора в соответствии с освещением в комнате.
✅Здоровый свет на улице
Ультрафиолет вреден не только для кожи, но и для сетчатки. Носите качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром не только летом, но и в яркие зимние дни.
✅Витамины для глаз
Ваш рацион должен быть богат антиоксидантами и витаминами. Ешьте больше моркови, черники, шпината, жирной рыбы (омега-3), цитрусовых и орехов. Они защищают сетчатку от преждевременного старения.
✅Регулярная диагностика
Проверяйте зрение у офтальмолога хотя бы раз в год. Многие опасные заболевания (например, глаукома) на ранних стадиях протекают бессимптомно, а вовремя замеченная проблема — залог успешного лечения.
❗И помните: лучшее лечение — это профилактика. Дайте глазам отдых, высыпайтесь и проводите больше времени на свежем воздухе. Ваше зрение скажет вам спасибо!
Просмотры: 22
🖐Почему важно правильно мыть руки?🖐
👏Мытье рук — это самый простой, дешевый и эффективный способ защитить себя и окружающих от инфекций.
Вот основные причины, почему это нужно делать правильно:
✅ Барьер для микробов
Наши руки постоянно контактируют с поверхностями (дверные ручки, деньги, гаджеты), на которых скапливаются миллионы бактерий, вирусов и грибков. Прикасаясь к лицу, глазам или еде, мы переносим эти микроорганизмы прямо в свой организм.
✅Профилактика «болезней грязных рук»
Правильная гигиена предотвращает распространение кишечных инфекций (дизентерия, сальмонеллез, гепатит А), а также острых респираторных заболеваний (грипп, ОРВИ, COVID-19).
✅Защита окружающих
Мытье рук помогает остановить передачу патогенов другим людям. Это критически важно, если вы готовите еду, ухаживаете за детьми или пожилыми людьми, а также если вы сами чувствуете недомогание.
⁉Почему важно делать это «правильно»?
Просто сполоснуть руки водой недостаточно. Чтобы удалить микробы, необходимо:
• Использовать мыло: оно разрушает защитную оболочку вирусов и помогает смыть жировой слой, в котором «прячутся» бактерии.
• Соблюдать время: процесс должен занимать не менее 20–30 секунд.
• Промывать все зоны: многие забывают про пространство между пальцами, область под ногтями и тыльную сторону ладоней — именно там скапливается больше всего грязи.
⁉Когда мыть руки обязательно?
• Перед едой и приготовлением пищи.
• После посещения туалета.
• После возвращения с улицы или из общественного транспорта.
• После контакта с животными или мусором.
• После кашля, чихания или сморкания.
‼Правильное мытье рук — это не просто гигиеническая привычка, а ваш личный «щит» от множества опасных заболеваний. Уделяя этому всего полминуты, вы сохраните свое здоровье и здоровье близких.
👏Мытье рук — это самый простой, дешевый и эффективный способ защитить себя и окружающих от инфекций.
Вот основные причины, почему это нужно делать правильно:
✅ Барьер для микробов
Наши руки постоянно контактируют с поверхностями (дверные ручки, деньги, гаджеты), на которых скапливаются миллионы бактерий, вирусов и грибков. Прикасаясь к лицу, глазам или еде, мы переносим эти микроорганизмы прямо в свой организм.
✅Профилактика «болезней грязных рук»
Правильная гигиена предотвращает распространение кишечных инфекций (дизентерия, сальмонеллез, гепатит А), а также острых респираторных заболеваний (грипп, ОРВИ, COVID-19).
✅Защита окружающих
Мытье рук помогает остановить передачу патогенов другим людям. Это критически важно, если вы готовите еду, ухаживаете за детьми или пожилыми людьми, а также если вы сами чувствуете недомогание.
⁉Почему важно делать это «правильно»?
Просто сполоснуть руки водой недостаточно. Чтобы удалить микробы, необходимо:
• Использовать мыло: оно разрушает защитную оболочку вирусов и помогает смыть жировой слой, в котором «прячутся» бактерии.
• Соблюдать время: процесс должен занимать не менее 20–30 секунд.
• Промывать все зоны: многие забывают про пространство между пальцами, область под ногтями и тыльную сторону ладоней — именно там скапливается больше всего грязи.
⁉Когда мыть руки обязательно?
• Перед едой и приготовлением пищи.
• После посещения туалета.
• После возвращения с улицы или из общественного транспорта.
• После контакта с животными или мусором.
• После кашля, чихания или сморкания.
‼Правильное мытье рук — это не просто гигиеническая привычка, а ваш личный «щит» от множества опасных заболеваний. Уделяя этому всего полминуты, вы сохраните свое здоровье и здоровье близких.
Просмотры: 18
🍂Здоровое питание осень – что это и с чем его едят?🍂
🍁Осень — это период перестройки организма, когда световой день сокращается, а температура падает. Здоровое питание в это время должно решать две главные задачи: укреплять иммунитет и поддерживать уровень энергии.
❗Вот краткий гид по осеннему рациону:
✅Сезонность — основа рациона
Осенью природа дает нам продукты, богатые витаминами и клетчаткой, которые идеально подходят для подготовки к зиме.
• Корнеплоды: морковь, свекла, тыква, репа. Они долго хранятся и содержат много бета-каротина и антиоксидантов.
• Капуста: белокочанная, цветная, брокколи — источники витамина С и клетчатки для пищеварения.
• Сезонные фрукты и ягоды: яблоки, груши, клюква, брусника. Это лучшие природные средства для поддержки иммунитета.
✅Переход на «теплую» еду
Осенью организм тратит больше энергии на терморегуляцию. Холодные салаты и смузи лучше заменить на:
• Горячие супы: овощные крем-супы, бульоны.
• Запеченные овощи: термическая обработка делает клетчатку более мягкой и легкой для усвоения.
• Каши: овсянка, гречка, киноа — сложные углеводы дают длительное чувство сытости и согревают.
✅Поддержка иммунитета
Чтобы не подхватить простуду, добавьте в рацион «природные антибиотики»:
• Чеснок и лук: содержат фитонциды.
• Имбирь: отлично согревает и помогает бороться с воспалениями (хорош в чае).
• Квашеная капуста: чемпион по содержанию пробиотиков, которые отвечают за здоровье кишечника и, как следствие, за крепкий иммунитет.
✅Полезные жиры
Осенью кожа и волосы часто становятся сухими из-за отопления и ветра. Добавьте в рацион:
• Жирную рыбу (источник Омега-3).
• Орехи и семечки.
• Растительные масла (оливковое, льняное).
✅Питьевой режим
Осенью чувство жажды притупляется, но организму все равно нужна вода.
• Замените холодную воду на травяные чаи, отвар шиповника или воду с лимоном.
• Следите за тем, чтобы не злоупотреблять кофеином — он может усиливать осеннюю тревожность и обезвоживание.
‼Золотое правило осени:
Не пытайтесь садиться на жесткие диеты. Осень — время для сбалансированного, сытного и разнообразного питания. Слушайте свой организм: если хочется чего-то теплого и питательного — дайте ему это, но выбирайте цельные продукты вместо «быстрых» сладостей и фастфуда.
Больше сезонных овощей, теплые блюда, полезные жиры и минимум сахара — вот ваш рецепт бодрости до самой зимы.
🍁Осень — это период перестройки организма, когда световой день сокращается, а температура падает. Здоровое питание в это время должно решать две главные задачи: укреплять иммунитет и поддерживать уровень энергии.
❗Вот краткий гид по осеннему рациону:
✅Сезонность — основа рациона
Осенью природа дает нам продукты, богатые витаминами и клетчаткой, которые идеально подходят для подготовки к зиме.
• Корнеплоды: морковь, свекла, тыква, репа. Они долго хранятся и содержат много бета-каротина и антиоксидантов.
• Капуста: белокочанная, цветная, брокколи — источники витамина С и клетчатки для пищеварения.
• Сезонные фрукты и ягоды: яблоки, груши, клюква, брусника. Это лучшие природные средства для поддержки иммунитета.
✅Переход на «теплую» еду
Осенью организм тратит больше энергии на терморегуляцию. Холодные салаты и смузи лучше заменить на:
• Горячие супы: овощные крем-супы, бульоны.
• Запеченные овощи: термическая обработка делает клетчатку более мягкой и легкой для усвоения.
• Каши: овсянка, гречка, киноа — сложные углеводы дают длительное чувство сытости и согревают.
✅Поддержка иммунитета
Чтобы не подхватить простуду, добавьте в рацион «природные антибиотики»:
• Чеснок и лук: содержат фитонциды.
• Имбирь: отлично согревает и помогает бороться с воспалениями (хорош в чае).
• Квашеная капуста: чемпион по содержанию пробиотиков, которые отвечают за здоровье кишечника и, как следствие, за крепкий иммунитет.
✅Полезные жиры
Осенью кожа и волосы часто становятся сухими из-за отопления и ветра. Добавьте в рацион:
• Жирную рыбу (источник Омега-3).
• Орехи и семечки.
• Растительные масла (оливковое, льняное).
✅Питьевой режим
Осенью чувство жажды притупляется, но организму все равно нужна вода.
• Замените холодную воду на травяные чаи, отвар шиповника или воду с лимоном.
• Следите за тем, чтобы не злоупотреблять кофеином — он может усиливать осеннюю тревожность и обезвоживание.
‼Золотое правило осени:
Не пытайтесь садиться на жесткие диеты. Осень — время для сбалансированного, сытного и разнообразного питания. Слушайте свой организм: если хочется чего-то теплого и питательного — дайте ему это, но выбирайте цельные продукты вместо «быстрых» сладостей и фастфуда.
Больше сезонных овощей, теплые блюда, полезные жиры и минимум сахара — вот ваш рецепт бодрости до самой зимы.
Просмотры: 31
‼ Влияние слабоалкогольных напитков на организм‼
🔊Пиво, сидр, энергетики с градусом и другие популярные слабоалкогольные напитки часто воспринимаются как безобидная альтернатива крепкому алкоголю. Кажется, что 4–7% оборотов не могут нанести серьезного вреда. Однако это опасная иллюзия.
Вот как слабоалкогольные напитки влияют на организм на самом деле:
❗Удар по сердцу и сосудам
Многие считают, что пиво полезно для сосудов, но это миф. Из-за большого объема жидкости (особенно пива) возрастает нагрузка на сердце. Возникает синдром «бычьего сердца» (оно увеличивается в размерах, стенки утолщаются), развивается гипертония.
❗Гормональный сбой
• Пиво содержит фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. У мужчин их избыток приводит к росту живота, уменьшению мышечной массы и снижению потенции. У женщин избыток гормонов может вызвать сбои цикла.
• Слабоалкогольные коктейли часто содержат ударную дозу сахара, что ведет к инсулинорезистентности и ожирению.
❗Разрушение печени и почек
Печень перерабатывает любой этанол. Регулярное употребление «слабенького» пива или сидра постепенно разрушает гепатоциты, приводя к жировому гепатозу (ожирению печени) и циррозу. Почки работают на износ, пытаясь вывести токсины и излишки жидкости.
❗Коварство «химии»
Банка покупного коктейля — это не просто сок с водкой. Это коктейль из консервантов, красителей, ароматизаторов и огромного количества сахара. А если напиток энергетический, то кофеин в сочетании с алкоголем дает мощнейшую нагрузку на нервную систему, маскируя опьянение и провоцируя аритмию.
❗Быстрое привыкание
Из-за приятного вкуса, газизации и низкой крепости слабоалкогольные напитки пьются легко. Психологическая зависимость формируется быстрее, незаметно перерастая в пивной алкоголизм, который лечится даже сложнее водочного.
📍Миф о безопасности слабоалкогольных напитков выгоден производителям. Организм не делает скидку на градусы: этанол остается токсином в любой концентрации. Умеренность — ключевое правило, но безопасной дозы алкоголя для здоровья не существует.
🔊Пиво, сидр, энергетики с градусом и другие популярные слабоалкогольные напитки часто воспринимаются как безобидная альтернатива крепкому алкоголю. Кажется, что 4–7% оборотов не могут нанести серьезного вреда. Однако это опасная иллюзия.
Вот как слабоалкогольные напитки влияют на организм на самом деле:
❗Удар по сердцу и сосудам
Многие считают, что пиво полезно для сосудов, но это миф. Из-за большого объема жидкости (особенно пива) возрастает нагрузка на сердце. Возникает синдром «бычьего сердца» (оно увеличивается в размерах, стенки утолщаются), развивается гипертония.
❗Гормональный сбой
• Пиво содержит фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. У мужчин их избыток приводит к росту живота, уменьшению мышечной массы и снижению потенции. У женщин избыток гормонов может вызвать сбои цикла.
• Слабоалкогольные коктейли часто содержат ударную дозу сахара, что ведет к инсулинорезистентности и ожирению.
❗Разрушение печени и почек
Печень перерабатывает любой этанол. Регулярное употребление «слабенького» пива или сидра постепенно разрушает гепатоциты, приводя к жировому гепатозу (ожирению печени) и циррозу. Почки работают на износ, пытаясь вывести токсины и излишки жидкости.
❗Коварство «химии»
Банка покупного коктейля — это не просто сок с водкой. Это коктейль из консервантов, красителей, ароматизаторов и огромного количества сахара. А если напиток энергетический, то кофеин в сочетании с алкоголем дает мощнейшую нагрузку на нервную систему, маскируя опьянение и провоцируя аритмию.
❗Быстрое привыкание
Из-за приятного вкуса, газизации и низкой крепости слабоалкогольные напитки пьются легко. Психологическая зависимость формируется быстрее, незаметно перерастая в пивной алкоголизм, который лечится даже сложнее водочного.
📍Миф о безопасности слабоалкогольных напитков выгоден производителям. Организм не делает скидку на градусы: этанол остается токсином в любой концентрации. Умеренность — ключевое правило, но безопасной дозы алкоголя для здоровья не существует.
Просмотры: 57
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…