ГБУ ДНР "ГПНД г. Донецка"

График приема специалистов ГБУ ДНР "ГПНД г. Донецка" (19.10.2026-25.10.2026)
Телефон регистратуры: +7(856) 223-59-53

Еда для полезных бактерий — как пребиотики и клетчатка реально меняют здоровье!

В кишечнике живут триллионы микроорганизмов. Их состав зависит не только от лекарств и заболеваний, но и от ежедневного питания.

Пребиотики — это компоненты пищи, которыми питаются полезные бактерии кишечника. К ним относятся некоторые виды пищевых волокон и устойчивого крахмала.

Основные источники:

🔻 овощи и фрукты;
🔻 бобовые;
🔻 цельнозерновые продукты;
🔻 орехи и семена;
🔻 лук, чеснок, порей;
🔻 овсянка и гречка;
🔻 слегка недозрелые бананы;
🔻 картофель и рис после охлаждения.

Клетчатка помогает поддерживать регулярный стул, способствует ощущению сытости и может положительно влиять на уровень холестерина и сахара в крови. При её расщеплении бактерии образуют короткоцепочечные жирные кислоты — вещества, важные для состояния слизистой кишечника.

Однако увеличение клетчатки должно быть постепенным. Если резко добавить много бобовых, овощей или отрубей, могут появиться вздутие и дискомфорт. Также важно пить достаточно жидкости.

Простой вариант для начала — добавить в рацион овощи к каждому основному приёму пищи, заменить часть белого хлеба цельнозерновым, чаще использовать крупы и бобовые. Разнообразие продуктов помогает поддерживать разнообразие кишечной микробиоты.

Питание действительно может влиять на здоровье кишечника, обмен веществ и общее самочувствие. Но пребиотики не заменяют лечение, а при длительной боли в животе, крови в стуле, выраженном вздутии или стойких нарушениях стула нужно обратиться к врачу.

Здоровое питание и профилактика заболеваний помогают сохранять активность и качество жизни. Эти задачи отражены в национальном проекте «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ЗдоровоеПитание #Пребиотики

Киви — для иммунитета и энергии!

Киви не может «омолодить» организм или убрать морщины, но этот фрукт может быть частью рациона, поддерживающего здоровье кожи и всего организма.

Киви содержит:

🔺 витамин C — участвует в образовании коллагена и поддерживает иммунитет;
🔺 клетчатку — помогает работе кишечника и нормальному пищеварению;
🔺 калий — важен для работы сердца и мышц;
🔺 антиоксиданты — помогают защищать клетки от окислительного стресса.

Чтобы получить пользу, достаточно включать киви в разнообразный рацион. Для большинства людей подходят 1–2 плода в день, если нет индивидуальных ограничений.

Важно помнить: состояние кожи зависит не только от питания. Большое значение имеют защита от солнца, полноценный сон, отказ от курения, физическая активность и уход за кожей.

Киви может быть полезным продуктом, но не заменяет лечение и не является средством омоложения. При аллергии на киви, заболеваниях желудочно-кишечного тракта или индивидуальной непереносимости необходима осторожность.

Забота о питании и профилактика заболеваний помогают сохранять активность и качество жизни в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ЗдоровоеПитание #Киви

Влияние сахара на мозг

Глюкоза необходима мозгу для работы. Она служит одним из основных источников энергии для нервных клеток. Однако избыток добавленного сахара в рационе может негативно влиять на самочувствие и здоровье.

Что происходит при избытке сахара

После употребления сладких продуктов уровень глюкозы в крови быстро повышается. Это может сопровождаться кратковременным приливом энергии, а затем — усталостью, сонливостью и снижением концентрации внимания.

Регулярное употребление большого количества сахара может:

▫️ усиливать перепады настроения;
▫️ ухудшать концентрацию и работоспособность;
▫️ способствовать формированию пищевой зависимости;
▫️ повышать риск избыточного веса и ожирения;
▫️ увеличивать вероятность развития сахарного диабета 2-го типа;
▫️ негативно влиять на состояние сосудов, в том числе питающих головной мозг.

У детей избыток сладкого может проявляться повышенной утомляемостью, трудностями с концентрацией и нарушением режима питания. При этом сахар не является единственной причиной подобных состояний — важно учитывать сон, физическую активность, стресс и общее состояние здоровья ребёнка.

Как снизить количество сахара

Ограничьте сладкие газированные напитки, энергетики и пакетированные соки. Реже употребляйте кондитерские изделия, сладкие хлопья и готовые десерты.

Отдавайте предпочтение воде, несладкому чаю, фруктам и кисломолочным продуктам без добавленного сахара.
Внимательно изучайте состав продуктов: сахар может обозначаться как сироп, глюкоза, фруктоза, декстроза и другие ингредиенты.
Не используйте сладости как награду или способ справиться со стрессом.

Старайтесь соблюдать регулярный режим питания.
Важно помнить: полностью исключать естественные источники углеводов не нужно. Фрукты, овощи, крупы и молочные продукты содержат необходимые питательные вещества. Основное внимание следует уделять именно добавленному сахару и общему качеству рациона.

Умеренное потребление сладкого, полноценный сон и регулярная физическая активность помогают поддерживать работу мозга и сохранять здоровье.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Сахар

Как организовать сон малыша

Здоровый сон необходим ребёнку для роста, развития нервной системы, укрепления иммунитета и восстановления сил.

Как установить режим

➖ Укладывайте малыша примерно в одно и то же время.
➖ Ориентируйтесь на признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глаза, становится капризным, теряет интерес к игре.
➖ Не допускайте переутомления — перевозбуждённому ребёнку сложнее заснуть.
➖ Днём обеспечьте прогулки и спокойную физическую активность с учётом возраста.
➖ Вечером ограничьте шум, яркий свет и активные игры.

За 30–60 минут до сна соблюдайте спокойную последовательность действий:

✅ Тихая игра.
✅ Купание или умывание.
✅ Переодевание.
✅ Кормление.
✅ Колыбельная, короткая сказка или спокойная беседа.
✅ Повторяющийся ритуал помогает ребёнку настроиться на сон.

Безопасные условия

Укладывайте младенца спать на спину.
Используйте ровный жёсткий матрас и натяжную простыню.
Не оставляйте в кроватке подушки, мягкие бортики, игрушки и объёмные одеяла.
Не перегревайте ребёнка — одежда должна соответствовать температуре в комнате.
Регулярно проветривайте помещение.
Не допускайте нахождения ребёнка рядом с табачным дымом.

В первый год жизни желательно, чтобы малыш спал в одной комнате с родителями, но на отдельной безопасной поверхности. Не укладывайте грудного ребёнка спать на диване, кресле или мягкой взрослой кровати без присмотра.

Если ребёнок плохо спит

Ночные пробуждения, особенно у младенцев, могут быть нормальными. Ночью старайтесь не включать яркий свет, не играть и разговаривать тихо.

Обратитесь к педиатру, если ребёнок:

🔹 громко храпит;
🔹 задерживает дыхание во сне;
🔹 часто просыпается с сильным плачем;
🔹 постоянно испытывает трудности с засыпанием;
🔹 плохо набирает вес или выглядит утомлённым днём.

Спокойный режим, повторяющийся вечерний ритуал и безопасное спальное место помогают сформировать здоровые привычки сна и сохранить здоровье ребёнка. Забота о качестве сна соответствует задачам национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МинздравДНР #СонМалыша #Профилактика

Об обеспечении слуховыми аппаратами инвалидов с нарушением сенсорных функций (слух) смотрите в карточках

❄️ Как подготовиться к сезону зимних видов спорта

Для детей снег — это не холод и слякоть, а настоящее чудо: можно кататься на санках, встать на лыжи, попробовать сноуборд или просто вдоволь наваляться в сугробах. Зимние забавы дарят массу радости, заряжают энергией и укрепляют здоровье.
Но чтобы сезон принёс только удовольствие — без травм, переохлаждений и слёз, — к нему лучше подготовиться заранее. И речь не только об экипировке: важна физическая форма, базовые навыки и знания о безопасности.
Мы собрали главное, что поможет вам и вашему ребёнку войти в зимний сезон спокойно и уверенно.

🏋️ Физическая подготовка (начать за 1–2 месяца)
Задача — укрепить мышцы баланса и амортизации, подготовить сердечно-сосудистую систему.
Сила ног и таза. Приседания, выпады, румынская тяга, «болгарские» выпады. Важно для лыж, сноуборда и коньков.
Мышцы корпуса. Планка, боковая планка. Стабильный корпус — равновесие и защита спины.
Баланс и координация. Стояние на одной ноге, балансировочная платформа, полусфера, прыжки с приземлением в устойчивую стойку.
Выносливость. Интервальные кардиотренировки 2–3 раза в неделю: велотренажёр, эллиптический тренажёр, бег, скандинавская ходьба. Интервалы (30 секунд быстро / 90 секунд спокойно) имитируют нагрузку на склоне.
Гибкость. Динамическая разминка, затем растяжка. Особое внимание — тазобедренным и голеностопным суставам.
⚠️ Если давно не тренировались или есть проблемы со здоровьем — проконсультируйтесь с врачом и тренером.

🎿 Техническая подготовка (без снега)
Имитация движений. Лыжникам — упражнения с палками, сноубордистам и горнолыжникам — отработка стоек на балансировочной платформе.
Работа над падениями. На матах отработайте группировку: как «гасить» удар перекатом и не выставлять прямые руки вперёд (частая причина переломов).
Видеоразбор техники. Сравнивайте свою технику с правильной — это ускоряет прогресс и снижает травматизм.

🧤 Экипировка: базовый чек-лист
Слои одежды. Термобельё (отводит влагу), флис или шерсть (тепло), ветро- и влагозащитный дышащий верх.
Защита. Шлем обязателен для сноуборда, горных лыж, тюбинга. Наколенники, защита запястий и защита спины — новичкам и детям.
Обувь. Плотно фиксирует стопу, не сдавливает. Для коньков важна жёсткость и правильная шнуровка.
Аксессуары. Тёплые перчатки с влагозащитой, бафф, очки или маска (защита от запотевания и ультрафиолета), термоноски.

🛡 Безопасность и здоровье
Акклиматизация. Первые выходы — короче и в более тёплую погоду.
Контроль состояния. Не выходите на склон при простуде, температуре, слабости.
Питьевой режим. На холоде жажда слабее, но влага теряется. Берите термос с тёплой водой.
Солнце и ветер. Крем с защитным фактором и защита лица — на снегу отражение усиливает ожоги.

👶 Если готовите ребёнка
Размер и посадка. Экипировка должна сидеть идеально: свободный шлем или болтающиеся ботинки — путь к травме.
Постепенность. Сначала короткие спокойные спуски, потом — сложность.
Проговаривайте сценарии. «Если упал — уходи к краю трассы», «не уверен — тормози».
Личный пример. Дети копируют поведение взрослых.

Подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему чату

🐾 Как правильно вести себя с животными, в том числе бездомными и дикими, чтобы встреча не закончилась трагически

С бездомными собаками и кошками
Не приближайтесь без причины. Если животное просто идёт по своим делам — не привлекайте внимания, продолжайте путь.
Не убегайте. Бегство активирует охотничий инстинкт. Если собака проявляет интерес, встаньте боком (это снижает уровень угрозы в её восприятии), опустите руки, не смотрите прямо в глаза (пристальный взгляд животные читают как вызов) и медленно отступайте, не поворачиваясь спиной.
Не трогайте в уязвимых ситуациях. Не гладьте, когда животное ест, спит или ухаживает за потомством — в эти моменты инстинкт защиты сильнее. Если видите кошку с котятами — не подходите близко: мать будет защищать детёнышей.
Не провоцируйте. Не дразните, не машите руками, не кидайте предметы.
При кормлении соблюдайте дистанцию. Не кормите с рук, если не уверены в характере животного. Выбирайте безопасные продукты: сухой/влажный корм, варёное нежирное мясо без соли и костей, а не остатки со стола (острая, жирная или солёная пища вредна). И помните: регулярное кормление в одном месте может привести к тому, что животное начнёт защищать эту территорию и проявлять агрессию к другим людям.
После контакта мойте руки. Это снизит риск передачи паразитов или инфекций.

С дикими животными (лисы, еноты, кабаны и др.)
Не подкрадывайтесь. Передвигайтесь так, чтобы животное вас заметило — так оно само уйдёт, а не окажется в ситуации, когда ему придётся защищаться.
Дайте путь к отступлению. Не загораживайте животному дорогу — отойдите в сторону.
Сохраняйте спокойствие. Не делайте резких движений, не кричите, не размахивайте руками.
Не смотрите в глаза. Но и не теряйте животное из виду — смотрите чуть ниже головы, в сторону.
Не пытайтесь погладить или поймать. Даже если зверь кажется любопытным или неагрессивным.
Держитесь подальше от детёнышей. Мать будет защищать потомство.
Если животное идёт на контакт — это тревожный знак. Например, для лисы такой контакт может быть признаком бешенства. В этом случае замереть, оценить ситуацию и медленно отступить.
При встрече с крупным зверем (медведь, кабан) не пытайтесь убежать — от медведя лучше шуметь и казаться больше, от кабана — отойти за дерево или на возвышенность.

Общие важные моменты
Раненые или явно больные животные особенно опасны — они могут повести себя непредсказуемо. Не пытайтесь помочь голыми руками, лучше сообщите специалистам.
Если встреча произошла в городе и животное ведёт себя странно (шатается, слюнотечение, неадекватная реакция) — это повод насторожиться и, возможно, сообщить в соответствующие службы.
Если вас укусили или поцарапали — сразу промойте рану водой с мылом и обратитесь за медицинской помощью. Это критически важно, например, при подозрении на бешенство.
Главное — уважение к животному. Чаще всего зверь сам не хочет конфликта, просто нужно дать ему возможность уйти. Если сомневаетесь в ситуации — лучше проявить осторожность.
Берегите себя! 💙

Подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему чату

Как гормоны регулируют наши процессы и что может нарушить этот баланс

Гормоны — это вещества, которые управляют важными процессами: ростом, обменом веществ, сном, настроением, аппетитом и работой внутренних органов.

Гормональный баланс могут нарушить:

🔺 хронический стресс и недосып;
🔺 неправильное питание;
🔺 резкое изменение массы тела;
🔺 чрезмерные физические нагрузки;
🔺 заболевания щитовидной железы, поджелудочной железы и надпочечников;
🔺 бесконтрольный приём лекарств.

Возможные признаки нарушений — постоянная усталость, перепады настроения, бессонница, резкое изменение веса, учащённое сердцебиение, выпадение волос и нарушения менструального цикла.

Для поддержания здоровья важны полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность и регулярные медицинские осмотры. При длительных или выраженных симптомах необходимо обратиться к врачу.

Профилактика заболеваний и их раннее выявление соответствуют в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на укрепление здоровья населения и увеличение продолжительности жизни.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Гормоны

❓ Какие документы нужно собрать для оформления инвалидности ❓

Оформление инвалидности начинается с медицинского обследования и подготовки документов. Чтобы не собирать бумаги в последний момент, лучше заранее проверить, всё ли необходимое у вас есть.

Основные документы и сведения:

🔴 1. Медицинские документы

✅ выписки из стационаров;
✅ заключения врачей-специалистов;
✅ результаты обследований и анализов;
✅ данные инструментальных исследований: УЗИ, рентген, КТ, МРТ, ЭКГ и др.;
✅ документы о проведённом лечении, операциях и реабилитации;
✅ сведения о динамике заболевания.

🔴 2. Документы из медицинской организации

Для проведения медико-социальной экспертизы медицинская организация оформляет направление на МСЭ. В нём отражаются диагноз, результаты обследований, сведения о лечении и состоянии здоровья.

📌 Важно: самостоятельно собирать «все существующие медицинские документы за всю жизнь» не требуется. Главное, чтобы документы подтверждали стойкие нарушения функций организма и их влияние на жизнедеятельность человека.

🔴 3. Дополнительные документы

В зависимости от ситуации могут понадобиться:

✅ паспорт или другой документ, удостоверяющий личность;
✅ СНИЛС;
✅ документы, связанные с трудовой деятельностью;
✅ документы о профессиональном заболевании или производственной травме, если это применимо;
✅ документы о ранее установленной инвалидности и индивидуальная программа реабилитации или абилитации, если инвалидность устанавливалась ранее.

📌 Что важно проверить перед МСЭ?

❗Медицинские документы должны быть актуальными, достоверными и отражать состояние здоровья на момент проведения экспертизы.

❗ Особенно важно, чтобы в медицинских документах были отражены не только ‼️ клинический диагноз, но и функциональный. ‼️

❗ Важно: окончательный перечень документов зависит от конкретной ситуации и причины направления на МСЭ. Необходимые сведения медицинская организация формирует при подготовке направления.

❗ Сохраняйте оригиналы документов : выписки и результаты обследований, следите за тем, чтобы медицинская документация была полной, и заранее уточняйте в своей поликлинике, какие документы необходимы именно в вашем случае.