СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.199▲ 0,5 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.659▼ 36,2 %было 1 147
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.24▼ 52,4 %было 56
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.68▼ 16,6 %было 82
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.34,3 %▼ 7,0 п. п.пунктир — было 41,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,64 %▼ 1,2 п. п.
было 4,88 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,4▼ 20,7 %было 2,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
659просмотров за период▼ 36,2 %
Средний охват поста — 68 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,64 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 1,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 07:21 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
⁉️ Туман в голове, усталость и лишний вес? Возможно, вашему организму просто не хватает йода
🏥 Старшая медицинская сестра Алла Цика провела тематический час приуроченный ко Дню Йододефицита и рассказала о йододефиците и мерах профилактики.
🇷🇺 Россия — страна с высоким риском йододефицита. По статистике, до трети населения планеты страдает от нарушений работы щитовидной железы из-за нехватки этого микроэлемента, и большая часть территории нашей страны эндемична по йоду.
❇️ Йод — это не просто элемент из таблицы Менделеева. Это топливо для щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, отвечающие за наш интеллект, энергию, вес, репродуктивное здоровье и даже за то, насколько мёрзнут наши руки и ноги.
❓Как понять, что йода не хватает? Дефицит коварен. Он не проявляется сразу, но со временем организм начинает подавать сигналы: 🔸Постоянная сонливость, нехватка сил даже после выходных. 🔸Сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. 🔸Набор веса без видимых причин. 🔸Ухудшение памяти, рассеянность, «туман в голове». 🔸Ощущение кома в горле, дискомфорт в области шеи. 🔸У детей нехватка йода еще опаснее: она напрямую бьет по интеллекту, способности концентрироваться и физическому развитию.
❓Сколько йода нам нужно? (суточная норма):3 источника 🔸Дети 0–5 лет: 90 мкг. 🔸Дети 6–12 лет: 120 мкг. 🔸Подростки и взрослые: 150 мкг. 🔸Беременные и кормящие женщины: 250 мкг.
✅Как защитить себя и семью: 3 простых шага 1️⃣ Замените соль на кухне. Самый простой, дешевый и доказанный способ массовой профилактики — использование йодированной соли. Важно: выбирайте соль, обогащенную йодатом калия (он стабильнее при нагревании), и храните её в плотно закрытой таре вдали от света. Обычная поваренная соль йода не содержит.
2️⃣ Добавьте в рацион продукты из моря. ▫️Морская капуста (ламинария) — абсолютный чемпион по содержанию йода. ▫️Морская рыба: треска, минтай, пикша, морской окунь. ▫️Креветки, кальмары. ▫️Печень трески.
3️⃣ Осторожно с добавками. Если вы беременны, кормите грудью или живете в регионе с выраженным дефицитом йода (Забайкалье, Кузбасс, Алтай, Тыва, Урал), одной соли может быть недостаточно. В этом случае врач может порекомендовать препараты калия йодида. Но принимать их без назначения эндокринолога нельзя — избыток йода так же вреден для щитовидной железы, как и его недостаток.
📝 Маленький чек-лист на сегодня: 🔹Загляните в кухонный шкаф. Если там лежит обычная белая соль без надписи «йодированная» — запланируйте покупку новой пачки. 🔹Составьте меню на неделю так, чтобы в нем было хотя бы два рыбных дня. 🔹Если вы уже давно чувствуете необъяснимую усталость — запишитесь на прием к эндокринологу и сдайте анализ на гормоны ТТГ и Т4. ✅ Йододефицит — одно из немногих состояний, которое легко предотвратить парой простых бытовых привычек. Верните себе ясность ума и энергию!
☁ пасмурно, ночью небольшой дождь, днем местами небольшой дождь. 🌡Температура воздуха: ночью 8-11°, днем 13-15. 💨 Порывы ветра до 10 м/с. Ночью и утром местами туман.
📌Остеопороз часто называют «молчаливой эпидемией». Болезнь годами разрушает кости изнутри, не подавая никаких сигналов, пока однажды неловкое движение, кашель или падение с высоты собственного роста не заканчиваются тяжелым переломом. В России остеопороз выявляется у 34% женщин и 27% мужчин старше 50 лет. Плотность наших костей на 98% формируется до 30 лет, но заботиться о них нужно в любом возрасте.
✅Три кита профилактики остеопороза: 🔹1. Питание: строительный материал для костей Главный минерал для скелета — кальций, а его проводник в организме — витамин D. ❗️Где брать кальций: твердые сыры, кунжут, сардины (с костями), миндаль, творог, шпинат. Суточная норма для взрослого — около 1000 мг. ❗️Где брать витамин D: жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки, печень трески. Поскольку в большинстве регионов России мало солнца, врачи рекомендуют круглогодичный прием профилактической дозы витамина D3 после консультации со специалистом. ❓Что мешает: избыток соли, кофе (более 2–3 чашек в день) и строгие диеты вымывают кальций из организма.
🔹 2. Движение: кость любит нагрузку Костная ткань, как и мышца, атрофируется без работы. Чтобы стимулировать обновление костей, нужны регулярные нагрузки с опорой на собственный вес: ❗️быстрая ходьба, скандинавская ходьба; ❗️танцы, легкий бег, подъем по лестнице; ❗️суставная гимнастика и йога. Важно: при уже диагностированном остеопорозе избегайте резких скручиваний позвоночника и прыжков, чтобы не спровоцировать компрессионный перелом позвонка.
🔹 3. Безопасность: защита от падений Перелом при остеопорозе происходит не просто так, а из-за падения. ❗️Проверьте зрение и слух: нечеткая картинка мира — частая причина потери равновесия. ❗️Обустройте дом: закрепите ковры, уберите провода, в ванной установите поручни и используйте нескользящие коврики. ❗️Проверьте аптечку: некоторые препараты (например, сильные снотворные или гипотензивные средства) могут вызывать головокружение. Обсудите это с лечащим врачом.
⚠️ Красные флаги: когда пора к врачу? Обследоваться у ревматолога или эндокринолога и сделать рентгеноденситометрию (DEXA) стоит, если: 📌рост уменьшился более чем на 2–3 см за год 📌появилась хроническая боль в спине или грудном отделе 📌у близких родственников были переломы шейки бедра 📌вы принимаете глюкокортикоиды (преднизолон и аналоги) более 3 месяцев
💯Крепкий скелет — это фундамент, на котором строится активная и долгая жизнь. Начните заботиться о нем уже сегодня: добавьте в ужин порцию творога, выйдите на вечернюю прогулку и сделайте дома небольшую перестановку для безопасности.
📅 15-17 октября 2026 - в Москве прошла Научно-практическая конференция с международным участием «Охрана психического здоровья в эпоху социальных вызовов и преобразований», приуроченная к 105-летию ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского» Минздрава России.
🏥 В конференции приняли участие Главный врач ГБУ ДНР "Городская психоневрологической больницы №2 г. Донецка" Елена Николаевна Киреева и заместитель главного врача Ольга Александровна Лизункова.
✅ В ходе конференции обсудили насущные задачи, затронули проблемные вопросы, поделились практическим опытом с учетом клинических рекомендаций, стандартов оказания специализированной помощи на фоне инновационных цифровых технологий, внедряемых в здравоохранение.
✅ Интегративное взаимодействие организаторов здравоохранения, врачей-психиатров, врачей психиатров-наркологов, врачей судебно-психиатрических экспертов, врачей-психотерапевтов, психологов, клинических психологов, врачей-онкологов, врачей-терапевтов, врачей-гериатров, специалистов по нейротехнологиям, а также представителей разных заинтересованных ведомств и образовательных организаций способствует улучшению качества оказания медицинской помощи, повышению качества жизни населения для достижения национальных целей при реализации национальных проектов Российской Федерации.
Внесение изменений в ИПРА без проведения повторной МСЭ
Индивидуальная программа реабилитации или абилитации (ИПРА) — ключевой документ для человека с инвалидностью. Она разрабатывается с учетом данных медицинского учреждения и действует в течение срока, на который установлена группа инвалидности.
Однако бывают ситуации, когда в документ необходимо внести корректировки. В ряде случаев для этого не требуется получать новое направление на медико-социальную экспертизу (МСЭ).
Основания для упрощенного порядка внесения изменений:
1. Изменение персональных данных. 2. Корректировка антропометрических данных. 3. Исправление технических ошибок. 4. Уточнение характеристик ранее рекомендованных ТСР и видов реабилитации. 5. Рекомендации о товарах и услугах для ребёнка-инвалида, приобретаемых за счёт маткапитала.
Процедура через Госуслуги:
Подать заявление на внесение изменений можно онлайн на портале Госуслуг — без визита в бюро МСЭ и без получения направления из поликлиники.
Как это сделать:
1. Перейдите в сервис «Обращение в бюро медико-социальной экспертизы»: https://www.gosuslugi.ru/600312/1/form. 2. Выберите цель обращения — «Внести изменения в ИПРА или ПРП». 3. Заполните заявление. Подать его можно как за себя, так и за другого человека (например, если вы родитель или законный представитель). 4. Укажите данные ранее выданной ИПРА и выберите категорию изменений. 5. Проверьте данные паспорта и СНИЛС (портал подгрузит их автоматически), при изменении антропометрических данных или характеристик ТСР приложите медицинский документ, подтверждающий изменения. 6. Отправьте заявление и дождитесь ответа — уведомление придёт в личный кабинет.
Это упрощает процедуру и экономит время граждан.
Если вам нужно вписать в ИПРА новые мероприятия реабилитации или добавить новые ТСР, потребуется пройти МСЭ заново — обратитесь в поликлинику по месту прикрепления за направлением.
🙌 Чистые руки — простая привычка, которая спасает жизни
❓Знаете ли вы, что на наших ладонях одновременно могут жить до нескольких тысяч видов микроорганизмов? Большинство из них безобидны, но некоторые — вирусы гриппа, кишечные палочки, ротавирусы — только и ждут момента, чтобы попасть в наш организм.
✅ Мытьё рук — это не просто правило этикета, а самый доступный и эффективный способ защитить себя и своих близких. По данным ВОЗ, регулярное мытьё рук с мылом снижает риск острых кишечных инфекций на 30–50%, а респираторных заболеваний — почти на 20%.
❓Когда мыть руки обязательно? 🟢После возвращения домой с улицы, из магазина или общественного транспорта. 🟢 После туалета и смены подгузника. 🟢 Перед приготовлением еды и перед каждым приёмом пищи. 🟢 После контакта с сырым мясом, рыбой или яйцами. 🟢 После кашля, чихания или сморкания. 🟢 После контакта с животными или их игрушками. 🟢 До и после ухода за больным человеком. 🟢 После выноса мусора.
❓Как мыть руки правильно? Спешка здесь не работает. Весь процесс должен занимать 20–30 секунд. 🔸Смочите руки тёплой водой. 🔸Нанесите мыло (подойдёт любое, антибактериальное не обязательно) и вспеньте его. 🔸Тщательно потрите ладони друг о друга. 🔸Вымойте тыльную сторону ладоней и пространство между пальцами — именно там скапливается больше всего грязи. 🔸Потрите большие пальцы (обхватите большой палец другой рукой и совершите вращательное движение). 🔸Особое внимание уделите кончикам пальцев и области под ногтями — там прячется до 90% микробов. 🔸Смойте мыло. 🔸Вытрите руки насухо чистым полотенцем или одноразовой салфеткой. Влажные руки собирают бактерии гораздо быстрее сухих. Если нет доступа к воде и мылу, используйте санитайзер. Но помните: он работает только если содержит не менее 60% спирта и не поможет, если руки визуально грязные или жирные.
✅ Чистые руки — это не паранойя, а базовый акт заботы о себе. Это наш невидимый щит в сезон простуд, в период отпусков и в повседневной городской суете.
⁉️ Иллюзия близости: как социальные сети изменили наше общение навсегда
📌 Наше общение переехало в онлайн, и социальные сети стали его главной сценой.
💻 С одной стороны, мы можем быть на связи 24/7 с человеком на другом конце планеты. Бабушка видит, как растёт её внук в реальном времени, одноклассники находят друг друга спустя 20 лет, а одинокие люди обретают сообщества по интересам, где их понимают и принимают. Социальные сети стёрли географические границы и подарили нам безграничный доступ к людям. Это невероятный инструмент для поддержания связей, которые иначе бы давно угасли.
❗️Но у этой медали есть и обратная сторона, о которой мы часто стесняемся говорить. 📲 Ловушка «скроллинга» Мы листаем ленту, видим идеальные завтраки, успешные карьеры, счастливые семьи наших «друзей» (многие из которых — просто шапочные знакомые). И подсознательно начинаем сравнивать свою реальную, порой messy-жизнь с их отфильтрованной версией реальности. Это порождает тревогу и чувство собственной неполноценности. Общение превращается в соревнование за лучший образ жизни, а не в искренний обмен эмоциями.
📲 Качество против количества У кого-то 500 друзей в соцсети, но поговорить по душам не с кем субботним вечером. У нас сотни контактов, но сколько из них — настоящие друзья? Лайк, быстрый комментарий «классное фото!» или эмодзи-сердечко заменили глубокий разговор. Мы создаём иллюзию бурной социальной жизни, поддерживая десятки поверхностных связей, при этом обделяя вниманием тех немногих, кто действительно важен. Настоящая близость требует времени, уязвимости и живого присутствия, а не скорости набора текста.
📲 Искусство слушать ушло? Вспомните последнюю встречу с друзьями. Как часто вы замечали, что все сидят, уткнувшись в телефоны? Мы физически находимся вместе, но ментально — каждый в своём цифровом мире. Вместо того чтобы слушать собеседника, мы ждём паузы, чтобы рассказать свою историю или проверить уведомление. Живой диалог, со всеми его неловкими паузами и поиском слов, уступил место быстрому обмену сообщениями, где можно подумать над ответом пять минут и выдать идеально сформулированную мысль.
❓Так что же делать? Неужели единственный выход — удалиться отовсюду и уйти жить в лес? Конечно, нет. Золотая середина существует. Дело не в самих инструментах, а в том, как мы ими пользуемся. ✅Сознательное потребление. Попробуйте устраивать себе «цифровой детокс». Хотя бы один вечер в неделю без телефона. Вы удивитесь, сколько тем для разговора появится за ужином. ✅Правило одного звонка. Вместо длинной переписки позвоните человеку. Голос передаёт интонации, смех, эмоции — то, что теряется в тексте. ✅Используйте соцсети как трамплин, а не финиш. Познакомились онлайн? Предложите созвониться. Давно общаетесь в мессенджере? Сходите на кофе. Переносите виртуальную дружбу в реальный мир. ✅Будьте искренними. Не бойтесь иногда написать пост не про успех, а про неудачу. Поделитесь настоящей эмоцией. Именно эта уязвимость создаёт подлинные связи, а не идеальный фасад.
🎭 Социальные сети — это всего лишь зеркало. Они могут отражать наши лучшие качества: любопытство, желание делиться, способность сопереживать. А могут — страхи и неуверенность. Выбор, какое отражение показывать и на что смотреть, всегда остаётся за нами.
⛅ пасмурно, ночью местами сильный дождь, днем небольшие и умеренные дожди, местами гроза. 🌡 Температура воздуха: ночью 12-14°, днем 16-18. 💨 Порывы ветра до 12 м/с, ночью и утром местами туман.
