Учебно-тренировочный процесс в секции плавание состоит из нескольких этапов:

1. Подготовительный этап
На этом этапе закладывается база: развивается общая и специальная выносливость, гибкость, координация движений. Тренировки включают разминку, упражнения на суше (ОФП), изучение и совершенствование техники плавания, работу над дыханием.
2. Основной этап
Здесь акцент смещается на развитие скоростных и силовых качеств, совершенствование техники всех способов плавания, выполнение тренировочных серий, участие в контрольных заплывах. Важно чередовать нагрузки и восстановление, чтобы избежать переутомления.
3. Предсоревновательный и соревновательный этапы
Тренировки становятся более специфичными: моделируются условия соревнований, отрабатываются старты, повороты, финиши. Психологическая подготовка выходит на первый план — спортсмен учится справляться с волнением и концентрироваться на результате.