🔔Прежде чем станет поздно: предиабет и лишний вес. Как килограммы управляют вашей глюкозой?

Сегодня говорим о важном звене между здоровьем и болезнью — о предиабете. Это состояние, когда уровень сахара в крови уже выше нормы, но ещё не достиг порога диабета 2 типа. Хорошая новость: предиабет обратим. И ключ к его контролю часто лежит на весах.

Почему лишний вес — главный фактор риска?

🟢Всё дело в инсулине — гормоне, который помогает глюкозе попасть из крови в клетки для энергии.

🟢Жировая ткань — не просто «запас». При избытке она становится активным эндокринным органом, выделяющим вещества, которые мешают инсулину работать правильно (повышают инсулинорезистентность). Клетки «не видят» инсулин, и глюкоза остаётся в крови.

🟢Перегрузка органов. Лишний вес, особенно в области живота (висцеральный жир), создаёт повышенную нагрузку на поджелудочную железу. Ей приходится вырабатывать всё больше инсулина, чтобы «пробить» сопротивление клеток. Со временем она истощается.

Простыми словами:
🟢Чем больше лишних килограммов (особенно вокруг талии) → тем выше инсулинорезистентность → тем выше уровень сахара в крови → выше риск развития диабета 2 типа.

Что делать? Самый эффективный «лекарственный» метод — изменение образа жизни.

✔️Проверьтесь. Узнать о предиабете можно только по анализу крови (глюкоза натощак, гликированный гемоглобин, тест на толерантность к глюкозе). Обсуждайте это с врачом, особенно если у вас есть лишний вес.

✔️Двигайтесь. Даже 150 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание) значительно повышают чувствительность клеток к инсулину.

✔️Корректируйте питание. Уменьшите потребление простых углеводов (сахар, выпечка, сладкие напитки), добавьте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов, белка и полезных жиров.

✔️Снижайте вес. Потеря всего 5-7% от исходной массы тела (это 4-6 кг при весе 90 кг) снижает риск развития диабета 2 типа на 58%!

🪧 Основополагающей национальной целью является забота о каждом гражданине, обеспечивая ему не только долгую, но и активную жизнь. Именно на это направлены усилия и в нашей Республике, и по всей России в рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом», который является частью национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Предиабет — это не приговор, а серьёзный сигнал к действию. Воспользуйтесь им, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

#предиабет #зож #МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР  #БССД #здоровоепитание #диабет #НацПроект