Уважаемые жители города!

ГБУЗ «Бердянская межрайонная поликлиника» информирует вас о проведении Недели сохранения мужского здоровья. Цель акции — разрушить стереотипы о «неуязвимости» мужчин, подчеркнуть важность регулярных обследований и мотивировать к заботе о физическом и психическом благополучии. Здоровье мужчины — это совокупность физического, психического и социального благополучия.

💪 Основные правила сохранения мужского здоровья:

• Профилактика онкологии. Скрининги на рак простаты и колоректальный рак, лекции о симптомах и ранней диагностике.
• Контроль веса, правильное питание. Здоровый рацион помогает контролировать вес, снижает риск диабета, ожирения и других болезней.

☝️ Основные принципы:

• Ешьте больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов.
• Ограничьте соль (не более 1 чайной ложки в день).
• Сократите сахар (менее 5% от суточной нормы калорий) и насыщенные жиры (не более 10%).
• Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь повышают риск рака, инфарктов и импотенции.

🍻 Чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на печень, повышает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также может разрушать отношения с близкими.

🚬 Курение приводит к болезням легких, сердца, инсульту и даже импотенции. Отказ от сигарет — одно из лучших решений для здоровья:

- Уже через 2–12 недель улучшается функция легких.
- Через год риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое по сравнению с курильщиками.
• Физическая активность. 150 минут кардио в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
• Внимание к психическому состоянию. Стресс, апатия и бессонница требуют внимания специалистов.

🏥 По данным ВОЗ, средняя продолжительность жизни мужчин на 5–7 лет меньше, чем у женщин. Это связано не только с биологическими факторами, но и с пренебрежением профилактикой:

• 40% мужчин избегают посещения врача даже при явных симптомах.
• Рак простаты, легких и колоректальный рак — в топе причин смертности.
• Сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной каждой третьей смерти у мужчин старше 40 лет.
• Депрессия и суициды среди мужчин часто остаются незамеченными из-за стигмы вокруг психического здоровья.

Сохранение здоровья — это не сложно, если следовать простым правилам: вовремя проходить обследования, отказаться от вредных привычек, правильно питаться и двигаться. Начните с малого — даже небольшие изменения в образе жизни могут значительно улучшить ваше самочувствие и продлить активные годы жизни.

Будьте здоровы!

С уважением,
администрация ГБУЗ Бердянская МП,
г. Бердянск, проспект Победы, 8
Тел. +7 810 9331065
Сайт: https://berdcpmspzo.gosuslugi.ru/
VK: https://vk.com/berdmp