ЯДРО 🟠 фитнес-клуб развития физической активности и ПП

РАСПИСАНИЕ

Самые юные наши ребята, которые занимаются калистеникой просто ловят кайф от тренировок.

📅 Пн / Ср / Пт — 19:00
📍 ЯДРО

⚠️ Внимание: места ограничены — всего 8, чтобы вы двигались безопасно и эффективно.
Запись обязательна ‼️
📞 +7 923 619 1812 или 89235312390

«Вы сказали, что я вас жалею? Всё, девочки, я пригласила мужчину-тренера. Теперь жалейте меня» 😅

Постоянная тяжесть, отёки, вздутие и упадок сил?
Чувствуешь, что организм устал и просит перезагрузки? Хочется лёгкости, энергии и уверенности в себе — без сложных схем и лишней нагрузки?

Тогда тебе нужен RESTART — функциональный напиток для лёгкости, энергии и хорошего самочувствия.

Всего 5 дней — и ты почувствуешь перемены:
✅ больше энергии и бодрости
✅ ощущение лёгкости
✅ поддержка обмена веществ
✅ помощь в уменьшении вздутия
✅ помогает убрать отёки
✅ поддерживает иммунитет
✅ поддержка водного баланса
✅ за 5 дней — минус 1–2 кг*

Что входит в программу за 1000 ₽:
• 5 бутылок напитка RESTART
• 5 дней персонального сопровождения
• полная инструкция для наилучших результатов

Мы будем рядом на каждом этапе, чтобы ты вписала напиток в свой привычный ритм и почувствовала изменения на практике.

💥 1000 ₽ — и твой RESTART уже сегодня!
📩 Пиши в личку или ставь «+» в комментариях, чтобы забронировать программу. Количество наборов ограничено!

*Результат индивидуален и зависит от особенностей организма.

Флаг дракона.
Тренируйтесь на здоровье!
Скидывайте свои навыки в комментариях 👇

Всем привет!
Калистеника- это в основном бызовые упражнения. С помощью них тело приобретает функциональную силу, гармоничное развитие мышечной массы, координацию.

Во время тренировок, когда чусвствуешь, что тело готово к чему-то большему, начинаешь испытывать его в чем-то более сложном. И тут начинается воркаут! Физические элементы, движения не привычные для тела в обыденной жизни.

Флаг дракона один из самых простых, не сложных элементов для занимающихся физическими базовыми упражнениями.
Но достаточно сложный для тех, кто не в теме.

Предлагаю испытать себя на прочность так сказать. Ну или с нуля освоить этот элемент.
Прилагаю подводящие упражнения в видео и в формате комикса 🙂, которые прокачают ваш кор для выполнения флага дракона.

Что такое КАЛИСТЕНИКА -
это особый вид спорта , который и в 20 и в 30 и в 40 и в 50 лет позволяет тебе делать всякую ерунду 🤣🤣🤣

Привет, друзья! Как ваш тренер и нутрициолог, я часто вижу одну и ту же картину: люди выкладываются на тренировке на 100%, но прогресса нет. Почему? Ответ кроется в восстановлении.

Спорт — это стресс для организма. Во время интенсивной работы ваше тело буквально «горит», сталкиваясь с окислительным стрессом и микроповреждениями мышц. И здесь в игру вступает питание. Без грамотного восстановления рост мышц и улучшение результатов просто невозможны — вы будете топтаться на месте или, того хуже, получите травму.

Почему просто «белок» — это не всегда хорошо?
После тренировки организму нужен строительный материал. Но важно не просто закрыть белковое окно, а дать телу качественный белок. В дешевых или некачественных протеинах часто нет нужного спектра витаминов и минералов. Вашему организму после износа нужны антиоксиданты и микроэлементы, чтобы быстрее восстановиться и снизить воспаление.

На что еще обратить внимание в питании для восстановления?
Помимо белка, вот важные пункты, которые я рекомендую внедрить:

1. Вода и электролиты. Обезвоживание замедляет синтез белка. Пейте воду до, во время и после тренировки.
2. Углеводы — не враг. После силовой нагрузки мышцам нужен гликоген. Качественный белок + сложные углеводы = идеальное восстановление.
3. Тайминг. Не откладывайте прием пищи на «через 3 часа». В течение 30–60 минут после тренировки организму проще всего усвоить нутриенты.
4. Антиоксиданты. Витамины C и E, а также минералы помогают бороться с окислительным стрессом. Поэтому выбирайте продукты, обогащенные витаминами, а не просто чистый изолят.

Где взять качественный продукт?
Если у вас нет времени готовить сложные блюда после зала, или вы хотите перекусить с пользой, в нашем клубе вы всегда можете приобрести:

· 🥤 Качественные протеиновые коктейли — для быстрого восстановления после нагрузок.
· ⚖️ Продукты для коррекции веса — сбалансированный состав без лишнего сахара.
· 🍫 Полезные протеиновые снеки — чипсы, конфеты и батончики (содержание белка от 12 до 21 г в порции!). Отличная альтернатива вредному фастфуду.

Заходите на стойку после тренировки
Восстанавливайтесь правильно и с удовольствием! 💚